心理咨询课件.ppt

生活事件量表（LES） 应对方式问卷（CSQ） 负性生活事件的分值越高对身心健康的影响越大，95%的正常人一年内的LES总分不超过20分，99%的不超过32分。 “解决问题”应对因子关系序列图： 退避→幻想→自责→求助→合理化→解决问题 1、解决问题—求助：成熟型 2、退避—自责：不成熟型 3、合理化：混合型，反映出这类人应对行为集成熟与不成熟的应对方式于一体，在应对行为上表现出一种矛盾的心态和两面性的人格特点。 合理（理性）情绪疗法： 不 合 理 信 念 绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极不合理信念的三个主要特征。 绝对化要求：是指以自己的意愿为出发点，认为某一事必定会发生或不会发生的信念。 如：我必须获得成功；别人必须友好地对待我，等等。 过分概括化：是一种以偏概全的不合理的思维方式，就好象是以一本书的封面来判定它的好坏一样。 如：一些人面对失败就认为自己“一无是处”或“毫无价值”。 糟糕至极：是一种把事物的可能后果想象、推论到非常可怕、非常糟糕，甚至是灾难结果的非理性信念。 如：一次重要的考试失败后就断言“自己的人生已经失去了意义”，一次失恋后就认为“自己再没有幸福可言了”，几次求职失败后就恐慌“自己今后再也找不到工作了”等等。 合理情绪疗法可以帮助个体达到几个目标： 一是自我关怀，二是自我指导，三是宽容，四是接受不确定性，五是变通性，六是参与，七是敢于尝试，八是自我接受。这八个方面正好也是个体心理健康的重要指标。 让我们自己和他人真正理解并领悟到： 第一，引起情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是你对事件的态度、看法、评价等认知内容； 第二，要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪； 第三，你可能认为情绪因扰的原因与自己无关，但引起情绪困扰的认知恰恰是求助者自己的认知，因此情绪困扰的原因与自己有关，因此你应对自己的情绪和行为反应负有责任。 古希腊哲学家苏格拉底的黄金规则： 是指“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”，这是一种理性观念，可以理解为：你希望别人对你好，你就对别人好；你希望你有困难时别人帮助你，在别人有困难时你去帮助别人。某些人常常错误地运用这一定律，他们的观念是一些不合理的、绝对化的要求，如：“我对别人怎样，别人必须对我怎样”或“别人必须喜欢我，接受我”等，而他们自己却做不到“必须喜欢别人”。因此，当这类绝对化的要求难以实现时，他们常常会对别人产生愤怒和敌意情绪——这实际上已经违背了黄金规则，构成了“反黄金规则”。 通过这堂心理健康课希望大家都能学会在生活中减少各种不良情绪体验，使我们带着最少的焦虑、抑郁（自责倾向）和敌意（责他倾向）去生活，进而帮助自己和他人拥有一个较现实、较理性、较宽容的人生哲学。 * * * * * 十一、爱情、婚姻与家庭 爱情是世界上最复杂的情感现象。爱情是人际吸引最强烈的形式，是身心成熟到一定程度的个体对异性个体产生的有浪漫色彩的高级情感。 爱情与喜欢的区别主要表现在三个方面：依恋、利他、亲密。 通常情况下，社会化水平比较高的成年人能区别喜欢和爱情，但个别成人，特别是相当部分的青少年，不能很好的区分依赖、尊重、喜欢和爱情。 婚姻是家庭成立的基础和标志，婚姻行为决定于婚姻动机。婚姻动机一般来说有三种：即经济、繁衍和爱情（包括性）。有学者认为，上古时代：经济第一、繁衍第二、爱情第三；中古时代：繁衍第一、经济第二、爱情第三；现代社会：爱情第一、繁衍其次、经济第三。[激情和浪漫能持续多久？] 家庭作为一个群体，是社会的细胞，是社会生活的基本单位。主要特点：以婚姻、血缘关系为纽带；家庭是一种初级社会群体，成员间有较多的面对面的交往，有直接的互动与合作；与其他社会关系比较，家庭关系最为密切、深刻。 变态心理学与健康心理学 世界上的一切事物都有正和反两个方面，人的心理活动也不例外，存在正常心理活动和异常心理活动，由此形成了心理正常的群体和心理异常的群体。 即使是心理异常的人，他们的心理活动也并不全是异常的。例如，他们的人格可能有某方面的缺陷并伴有思维障碍，但是，他们的感觉、知觉可能是正常的。 正常心理活动和异常心理活动之间，有互相转化的可能性。有的心理异常的人经过系统治疗，异常部分也能得到改善或完全被矫正。因此，正常心理活动和异常心理活动在人群中会永远并存。 由于相当多的精神障碍目前尚不能找到器质性损害的证据，只能暂时将它们称为脑的功能性障碍，只用精神病性一词作为描述。而且它也只用于描述存在：幻觉、妄想、显著的兴奋和活动过多、并非由于抑郁或焦