物业公司消防员训练标准.doc

消防训练教材 目 录 第一章 体能训练 一、俯卧撑 二、仰卧起坐 三、30 m折返跑 四、100 m跑 五、100 m负重跑 六、沿楼梯登楼 第二章 业务训练 一、原地着装 二、一人一盘水带连接操 三、一人两盘水带连接操 四、一人三盘65毫米内扣水带连接操 五、两人五盘65毫米水带连接操 六、原地佩戴空气呼吸器操 七、灭火灭火操 、消栓方法 第三章 技巧训练 二、半扣结绳法 三、“8”字扣结绳法 四、结节扣结绳法 五、抓手扣结绳法 六、蝴蝶扣结绳法 七、双股套扣结绳法 八、捆扣结绳法 九、拴扣结绳法 十、拴腰扣结绳法 第四章 救人姿势 二、捷手抱式救人操 三、徒手抬式救人操 四、徒手肩负式教人操 一、俯卧撑 1．训练目的：提高战斗员上肢的推撑力量，发展肱三头肌、前锯肌和胸大肌的力量，提高攀爬、提携和搬运能力。 2．场地器材：在平坦地面上。 3．动作要领：左（右）脚向前一大步，双手手指向前在左（右）脚两侧着地（双手距离与肩同宽），左（右）脚后撤伸直，两脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作。屈臂时两肘内合不能外张，胸部接近地面后快速发力伸直两臂，身体保持平直。如图1-1所示。 4．训练要求：结合技术动作特点，认真完成训练内容，充分做好准备活动，加强帮助和自我保护，避免运动损伤。操作过程中，身体保持挺直姿势。 5.标准 二、仰卧起坐 1．训练目的：增强和提高战斗员身体的腹肌力量，躯干力量，锻炼腰、腹肌群，增强体能，尤其是腰腹的力量。 2．场地器材：垫子若干块，平坦地面。 3．动作要领：仰卧于垫子上，固定两脚，稍屈膝，双手交叉于头后，上体屈起成坐姿。重复以上动作，达到规定的数量为止。如图1-2所示。 4．训练要求：上体成坐姿时，宜成90°；上体下压时，要尽量接触到腿部。 5．标准 三、30 m折返跑 1．训练目的：发展战斗员的爆发力、速度、灵敏性和协调性，锻炼腿部肌肉力量，提高身体的位移速度和反应速度，增强身体平衡能力和灵活能力。 2．场地器材：长30 m跑道，地面平坦。画出起点线（也是终点线），在距离起点线5m、10 m、15 m、20 m、25 m、30 m处标出折返线，放置砖头或矿泉水瓶。 3．动作要领：战斗员在起点线做好准备，听到“开始”的口令，迅速起跑至5m处将砖头或矿泉水瓶推倒，返回起点线将砖头或矿泉水瓶推倒，以此类推，最后返回终点线。 4．训练要求：砖头或矿泉水瓶未推倒，不计成绩；战斗员必须由近至远顺序进行。 四、100 m负重跑 1．训练目的：通过训练提高战斗员的爆发力、耐力和协调性，发展腿部肌肉力最，提高在负重情况下的位移速度。 2．场地器材：100 m跑道，两盘65 mm水带。水带接口与起点线相齐。战斗员着战斗服、头盔、安全带和消防靴。 3．动作要领：听到预备信号时，双手可抓住水带。听到枪声或“跑”的口令后，双手抓起水带跑到终点。 4．训练要求：跑动时水带不能拖地、掉下。 五、沿楼梯登楼 1．训练目的：通过训练，增强受训人员的耐力，掌握攀登楼梯的技巧，提高登楼的速度。 2．场地器材：在一座10层以上高层建筑的楼梯间底层标出起点线，在第10层标出终点线。战斗员着战斗服、头盔、安全带和消防靴。 3．动作要领：战斗员听到枪声或“口令”后，从底层的起点线处跑向楼梯间，沿楼梯逐层登高至第10层，冲出终点线。 4．训练要求：登楼时，手可扶楼梯扶手；头盔或安全带脱落时，必须穿戴好之后，才能继续登楼。 第二章 业务训练 一、原地着战斗服 训练目的：使战斗员学会正确穿着八五型消防战斗服的方法。 场地器材：在平地上标出起点线，起点线前0.5米处标出器材线。战斗服在器材线前整齐摆放成一行，间距1米。服装叠放方法：插环式安全带（附有安全钩）折成双叠，横放在衣服上；战斗服上装正叠，尼龙搭扣对齐展平，沿两侧向背后折起，拦腰折成两叠，衣领翻向两侧，衣袖缩入肩部成圆筒状，平放在安全带上；盔帽平放，帽徽朝前，帽顶朝上；下装套在消防靴上，放于上装后面，靴跟与器材线相齐。 操作程序：战斗班在起点线一侧3米处站成一列横队。 听到“第一名出列”的口令，战斗员行进至起点线成立正姿势。 听到“准备器材”的口令，战斗员做好器材准备，准备完毕后举手示意喊“好”。 听到“预备”的口令，战斗员做好操作准备。 听到“开始”的口令，战斗员两脚跟相搓，脱下鞋子，上体微向前倾，双手握住右（左）靴上沿两侧，双腿屈膝，抬起右（左）脚，脚尖向下绷直，踏入靴内，按同样方法着好左（右）靴；然后，双手虎口夹握背带，将背带垮