时间管理-高三版.ppt

假设你有一个帐号，这个帐号每天进帐$86400，每年进帐每晚12点进帐消失，每年元旦后结算扣除 。 ——打一词语，两个字 谜底是什么？ 时间是世界上最长又最短的，是最快又是最慢的，最能分割又最广大的，最不受重视又是最值得惋惜的；没有它，什么事情都做不成；它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝。 测一测：你是否管理好了自己的时间？ 你是否想在一节课完成几个学科的作业，边听课边做别科作业？但几乎无法完成？ 你是否因顾虑其他的杂事而无法集中精力来做目前该做的事？ 如果你的学习计划被一些突发事件打断，你是否觉得可原谅而不必找时间补？ 你是否经常觉得一天下来很累，却好像什么都没有学到？ 你是否觉得老是没什么时间做运动？ 你是否总觉得没时间想做一些自己喜欢的杂事？ 如果你有2个以上回答“是”，说明你在时间管理上有欠缺之处。 心理咨询室 善于交替 用脑 善于利用 4个学习 高效期 把握住 投入的时间 分清事情 轻重缓急 不给焦虑 留时间 2 3 4 5 1 主要内容 合理分配时间，注意劳逸结合，善于交替用脑 18世纪法国最杰出的思想家卢梭在他的自传中写道： 我本不是一个生来适于研究的人，因为我用功时间稍长一点就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上，尤其是在顺着别人的思路思考时更是这样——如果我必读一位作家的著作，刚读几页，我的精神就会涣散，并且立即陷入迷茫状态。即使我坚持下去，也是白费，结果是头昏眼花，什么也看不懂了。但是我连续研究几个不同的问题，即使毫不间断，我也能轻松愉快地一个一个地寻思下去。这一问题可以消除另一问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是我就在我的计划中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究，这样， 即使我整天用功也不觉得疲倦。 学习是由大脑的不同部位支配的，变换学习的方式和内容可以使大脑皮层的某个部位由抑制状态转为兴奋状态，从而解除神经细胞的疲劳，使大脑得到休息。一般来说，学习一门功课的时间以1～2小时左右为宜，换学另一门功课时，中间最好休息 5～15分钟，这样可使大脑得到适当的休息，从而提高学习效率。 善于利用4个学习高效期 ★清晨起床后 大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。此刻无论认还是记印象都会很清晰，学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如外语、定律、历史事件等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。 ★上午8点至10点 人的精力充沛，大脑易兴奋，严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。 ★下午6点至8点 也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。 ★入睡前一小时。 利用这段时间来加深印象，特别对一些 难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。 把握住投入的时间 时间 计划安排的时间 用于学习的时间 学习投入的时间 人的学习成绩与其所用的学习时间并不完全成正比关系。 ○计划安排的时间：它是由学校安排的学习时间(按课程表)和自己课外安排的学习时间两部分组成。 ○用于学习的时间：它是指在教师完成常规课堂管理(如点名、处理纪律问题等)和自身学习准备管理之后所剩的用于教学的时间。 ○学习投入时间(也称专注于学习的时间)：指学习者全身心地投入到学习任务中所用的时间。 研究表明，学习成绩与计划安排时间和用于学习的时间关系都不大，而与学习的投入时间成正比，可以说投入时间决定学习成绩。 我们常见到有一些学生，用于学习的时间并不怎么多，而学习成绩却很好，他们的共同特点是：学习时投入地学，休息时尽情地玩。 学习成绩由投入时间决定 （1）无论是上课或是自学都应提前做好准备，查找注意力不集中的原因，必要时在书桌上写上醒目的“务必集中精力”等警示语，以督促自己集中精力学习。 （2）制定短时间内的学习目标。每次开始学习前，都要给自己规定一个在这段时间内应完成的任务量，以其来约束自己。 （3）加强自我监控。学会在学习过程中加强自我监控，排除杂念，放松人静，专注于当前具体的学习内容，不胡思乱想，不在本上乱写乱画， 不因别人说话等分散自己的注意力。 分清事情的轻重缓急 重要 不重要 紧急 不紧急 上课听讲、 完成作业、睡觉、 生病按时吃药等 吃饭、洗漱、 穿衣、梳妆等 补弱科、 适量运动等 看小说、看电视剧、 上网等 重要且紧急：全神贯注、认真对待 紧急但不重要：快而有序、稳而不乱 重要且不紧急：每天坚持、循序渐进 既不重要也不紧急：果断放弃、有舍才有得 先做必须要做的事，再做能够收到最佳效果的事，其次才做那些可以获得最大满足感的事情。 不给焦虑留时间 学习上的