电脑致肥胖？减少你屏幕时间.doc

电脑致肥胖？减少你的屏幕时间 一看到电视或电脑屏幕，视线就挪不动了，你是不是也这样呢？当心啦，这样可能会长膘哦。必威体育精装版的研究发现肥胖问题和科技使用的迅猛增长有直接联系。 肥胖问题和科技使用的迅猛增长有直接联系 梅肯研究中心（加利福尼亚一家非盈利、无党派智囊机构）研究人员自1988年至2010年在27个国家进行了研究，结果发现肥胖问题和科技使用的迅猛增长有直接联系。研究明确提到，面对“屏幕时间”（指的是使用电脑、看电视、玩电子游戏的时间）的增加是引起肥胖的主要因素。 屏幕时间长，引起肥胖 使用电脑增加是引起肥胖的主要因素 一看到电视或电脑屏幕，视线就挪不动了，你是不是也这样呢？当心啦，这样可能会长膘哦。必威体育精装版的研究发现肥胖问题和科技使用的迅猛增长有直接联系。一看到电视或电脑屏幕，视线就挪不动了，你是不是也这样呢？当心啦，这样可能会让你变胖哦。梅肯研究中心（加利福尼亚一家非盈利、无党派智囊机构）研究人员自1988年至2010年在27个国家进行了研究，结果发现肥胖问题和科技使用的迅猛增长有直接联系。研究明确提到，面对“屏幕时间”（指的是使用电脑、看电视、玩电子游戏的时间）的增加是引起肥胖的主要因素。 久坐不动，增加肥胖率 运动的人群每增加1%，肥胖人口就减少0.2% Ginn 解释道：“人们越来越热衷于高科技，往往犯不上运动了，这种久坐不动的生活方式就会增加肥胖发病率、诱发和肥胖相关的疾病。”首当其冲的肥胖大军？没错，是美国！根据梅肯中心的研究，23%的美国人都患有肥胖症。那么怎样才能防止长胖呢？动起来吧！梅肯中心研究显示，ICT投资率高的国家里，运动的人群每增加1%，肥胖人口就减少0.2%。接下来，你会了解到，这样做，可以减少自己的“屏幕时间”，就从今天开始吧。 看电视，限制在一小时 逐渐减少屏幕时间，每晚减少一点儿，积少成多 下面的小贴士会帮助你减少今天的“屏幕时间”：1. 只看自己喜爱的节目Ginn认为：每天最好只看自己喜爱的节目，并限制在一个小时以内。沉迷于《广告狂人》中无法自拔吗？Ginn建议逐渐减少屏幕时间，每晚减少一点儿，积少成多。 边健身边看电视 边健身边看电视，健康易获得 2. 边健身边看电视（电影）把定时器从30调到60，一边锻炼一边欣赏Ryan Gosling大展身手，还有什么比这更刺激呢？看看片中女主角完美的身材，你一定会找到动力的。你说是吗？3. 没空去健身房？“那么看电视的时候也要动起来。看电视的时候，可以尝试手骑单车或踏步走。 小心零食，胖从口中生 吃零食别贪多 4. 小心零食，胖从口中生一边看《摩登家庭》一边啃零食，或是工作时零食不离办公桌都会造成肥胖。沙发上和办公桌上不要放零食。如果确实想吃零食，就选脆脆的蔬菜或普通爆米花，还要限制高热量零食的摄入量。不过说来，边看美剧边吃零食，还真是一种小享受，我知道你喜欢。但，真的别贪多噢。 站起来，远离电脑 每20分钟站起来一次，防止新陈代谢减慢 5. 站起来，远离电脑对于每天面对电脑的人来说，运动可是有难度呢。但是电脑族必须动起来了。“每20分钟站起来一次，防止新陈代谢减慢”，Ginn说。到其他房间转转，爬爬楼梯或是到隔壁间聊会儿天都有帮助。 社交要——面对面 面对面聊聊，呼吸点新鲜空气 6. 社交要——面对面想要联系本地的朋友，记得一起去公园散散步。不要光“盯着”她最近的靓照看，一起坐下来面对面地聊一聊，看看朋友必威体育精装版的近况，旅行的趣闻。如果，你们能一起健身，打网球，做瑜伽……无论什么，都太棒了。面对面聊聊，呼吸点新鲜空气，就是这么个理！