第五章心理咨询的原理及技术.doc

第五章　心理咨询的原理与技术 〔学习提示〕 你知道吗？ □有的中学生在公众场合，显得异常紧张，以至于口齿不清、面色通红、手心出汗。这是怎么回事呢？该怎么办呢？ □有的中学生面临升学考试时，心里充满了担忧、焦虑，总在想：“如果我考不上，我可怎么办呢？我怎样向老师、父母交代呢？”久而久之，使自己陷入了痛苦郁闷之中。采取什么方法可以帮助他们呢？ □李明身为班干部，对班上的同学要求很严，谁要是犯了错误，他准给予严厉惩罚，因为他认为，对有错误的人应该给予严厉的惩罚和制裁。李明的这种看法你觉得怎么样？ □小华同学学习挺好的，但是他唱歌唱得不是那么好。为此他很苦恼，他认为自己怎么这么笨呢。怎样帮助小华解除苦恼呢？ 在心理咨询过程中，运用咨询技术对中学生实施指导和帮助是至关重要的环节。不同的咨询技术源于不同的理论，心理咨询就是在特殊的理论指导下，使用特殊的方法与策略来改变学生的人格系统、认知方式、行为方式等的过程，以此帮助中学生解决心理问题，提高心理健康的水平。本世纪60年代以来，心理学关于心理咨询的研究与实践，基本上是以心理治疗为主展开的，其主要的理论有精神分析、行为主义、人本主义、认知等内容，并由此衍生出300余种具体的方法与技术。下面我们将重点介绍中学生心理咨询中运用较多的两种方法：行为矫正法和认知重建法。 第一节　行为矫正法的原理与技术 行为矫正法主要由行为主义理论发展而来，行为矫正法的理论基础是行为学习理论，其基本假定为：异常行为习惯同正常行为一样，都是学习的结果；人的行为习惯可以通过学习获得，同样也可以通过学习而改变或消除。认为心理问题是不适应的条件反射造成的，是错误学习的证据，因此把咨询的着重点放在直接消除或纠正适应不良或异常行为上，而不去研究、分析行为的内在动机，只以特殊的行为为目标，并通过经典条件反射、操作性条件反射、模仿学习等原理予以改变。咨询的主要目标是消除不良行为，并代之以更有效能的行为。教师可以帮助学生制定明确而具体的目标，学生也可以自己界定目标。常用的咨询方法有：放松法、系统脱敏法、厌恶法、暴露法、代币法等。 一、放松法 放松法是一种重要的心理咨询方法，如我国的气功和太极拳，印度的瑜珈术，日本的坐禅等都与放松法一样，通过调整姿势、呼吸、意念而达到松、静、自然的放松状态。其咨询原理为：在放松状态下，大脑皮层的唤醒水平下降，交感神经系统的兴奋性下降，机体耗能减少，血氧饱和度增加，血红蛋白含量及携氧能力提高，消化机能提高，有助于调整机体功能，提高心理能力。 放松训练的基本步骤是：（1）选择一个安静整洁、光线柔和，没有噪音和干扰的房间，让学生舒服地靠在椅子上，闭上眼睛；（2）体验“紧张”、“放松”的感觉，然后逐步进行主要肌肉群紧张和放松的练习，如双手———双臂———脚———下肢———头部———躯干。每一部分肌肉群的训练过程为：集中注意———肌肉紧张———保持紧张———解除紧张———肌肉松弛。 放松肌肉是作为焦虑状态的颉颃反应应用于心理咨询之中的，最常用的方法是逐个放松身上的肌肉群与紧张———放松的结合。 让学生靠在椅子上，尽量使其坐得舒服，轻轻地闭上眼睛。然后，告诉学生： “现在，我教你怎样使自己放松。为了做到这一点，我先让你体验紧张，然后再放松。因为只有知道了紧张的感觉，才更能体验出什么是放松的感觉，从而学会如何保持这种感觉。”“好，现在先体验一下肌肉紧张的感觉。”（教师用手握住学生的手腕）“请你用力弯曲前臂，这时来体验肌肉紧张的感觉。”（持续约10秒） “好，请你放松，不要用力，尽量放松，体验感受上的差别。”（约停顿5秒） “刚才我们做的就是紧张放松的基本练习。下面逐步进行主要肌肉群紧张和放松的练习。首先从双手开始，然后是双臂、脚、下肢，最后是头部和躯干。”（稍停一会儿） “请你现在这样做……” 第一步：“深深地吸进一口气，保持一会儿，再保持一会儿。”（约10秒）“好，请慢慢地把气呼出来，慢慢地把气呼出来。”（停一会儿）“现在我们再做一次。请你深深地吸进一口气，保持一会儿，再保持一会儿。”（约10秒）“好，请慢慢地把气呼出来，慢慢地把气呼出来。”（停一会儿） 第二步：“现在，伸出你的前臂，握紧拳头，用力握紧，注意两手的紧张感觉。”（约10秒）“好，请放松，完全放松你的双手，体验放松后的感觉。你可能会感到沉重、放松和温暖，这些都是放松的标志。请你注意这些感受。”（停一会儿）“现在，我们再做一次。”（同上） 第三步：“现在，弯曲你的双臂，用力弯曲，绷紧双臂的肌肉，保持一会儿，感受双臂肌肉的紧张。”（10秒钟）“好，放松，完全放松双臂，体会放松后的感受，注意这些感受。”（停一会儿）“我们再做一次。”（同上） 第四步：“现在，开始练习放松双脚。”（停5秒）“好，绷紧你的双脚，双脚抓紧地面，用力抓紧，用力，保持一会儿，再保持一会