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2017-06-04 发布于北京
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* Hi，欢迎光临我们的小站！　　你想拥有一个健康的体魄吗？你想健康快乐地成长吗？那你是否具备足够的健康知识呢？在这里我们给大家收集了一些远离烟草，健康生活的相关资料，希望对大家有所帮助。来吧，让我们一起为健康加油吧…… 刊号：ISSN 201101主编：琦琦编委：琦琦健康出版社出版日期:2011年2月28日目　录上一页封面下一页目录2 据世界卫生组织的调查显示：全球每年死于与吸烟相关疾病的人达400万，到2020年预计将达到1000万人。在我国至少有3.2亿的烟民，并且每年仍在递增。让我们远离烟草健康生活吧！目　录上一页封面下一页目录2 烟草的流行控烟的理由烟草的危害戒烟的好处目　录上一页封面下一页目录2 目　录上一页封面下一页目录2 目　录上一页封面下一页目录2 青少年饮食营养保健特点 ? 青少年时期指12―25岁。这一时期是一生中第二发育高峰期，表现在身高、体重迅速增长，各脏腑、组织、器官迅速发育，性与智力发育皆逐步接近成熟。此时饮食应注意以下三点： 1、供给足够热量。与儿童期比较，青少年食欲旺盛，食量也明显增大，这反应他们身体对能量的需求在增加。如果不能满足这一需求，势必影响他们的生长发育。 2、供给充足的蛋白质。蛋白质是人体的建筑材料，是保证正常发育的物质基础。粮食中虽有一定量蛋白质，但质量差，利用率低。因此，除主食量要充足外，还要注意提供优质蛋白质食品。 3、供给充足的维生素和矿物质。为保证营养供给，除了不可缺少动物性食品外，每天最好有500克左右的新鲜蔬菜。同时多吃一些富含钙、磷等矿物质的食品。目　录上一页封面下一页目录2 心理健康的人有自己的工作和朋友，有现实感、有生活乐趣。他们对自己有适当的了解，能够接纳自己，愿意努力发展自我潜能；对于自己无法补救的缺陷，也能坦然接受。他们能和现实环境保持良好接触；能客观观察并有效适应环境。对于生活中面临的问题，能切实处理，而不退缩逃避目　录上一页封面下一页目录2 常见的意外伤害 1、外伤（车祸、坠落、跌伤等） 2、烧烫伤 3、动物咬伤 4、溺水、中毒 5、气管异物 6、精神伤害目　录上一页封面下一页目录2 吃出免疫力防住“甲”流感有专家指出，要想预防疾病的发生，增强免疫力至关重要，人身体健康与否，免疫系统起着重要作用。要增强体质，除了经常锻炼身体、保持身体平衡以外，合理的饮食也很重要。专家告诫市民：预防流感最好的防护措施就是“要注意个人卫生”。建议市民勤洗手、不随地吐痰，打喷嚏要主动捂住口鼻，不要让飞沫溅到别人，个人生活用品要专用。专家介绍，抵御传染性疾病除注意个人卫生以外，最好的方法是增强人体抵抗力。食疗是最好的方法之一，每天摄入适量的动物蛋白和植物蛋白可有效增强人体免疫力。有效增强肌体免疫力的食品：（一）酸奶。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。（二）红薯。增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。（三）茶。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝5杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感。喝绿茶也具有同样的效果。（四）鸡汤。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。（五）牛肉。锌在饮食中非常重要，它可以促进血液白细胞的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。（六）大蒜。大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖、保护心血管、抗高血脂和动脉硬化以及血小板凝结。建议每天生吃两瓣蒜。（七）燕麦和大麦。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合。（八）鱼和贝类。补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。（九）蘑菇。吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，让它们更具防范性。（十）牛奶和黄豆。牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，牛奶中的酪蛋白和黄豆中的大豆蛋白都可以有效帮助人体构成体内抗体，增强呼吸道和内脏器官的抗感染能力。目　录上一页封面下一页心理健康的人有自己的工作和朋友，有现实感、有生活乐趣。他们对自己有适当的了解，能够接纳自己，愿意努力发展自我潜能；对于自己无法补救的缺陷，也能坦然接受