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做一个心理健康的教师 马志国 2014年11月 目录 前言 谁来关注教师的心灵 第一辑 教师自我心理：学会善待你自己 　1　新手教师，有权利失败?　2　新手教师，要接纳自我?　3　爱提意见的男教师?　4　爱发脾气的女教师?　5　戴好你的“人格面具”?　6　出色女教师为何想走不归路?　7　接纳一个平凡的自己?”，工作做的不好之后有所忧虑，这是所有进步的前提，这意味着年轻人将有所发展，怎么不让人喜欢？反之，一个年轻人，如果工作没有做好，都不知道难受，那才没有希望进步了。 首先是接受自己目前的状态，以及种种内心体验。这样，不好的自我感觉，就会淡化下来。这是自我成长的第一步，也是关键的一步。 一个新手教师，突然面对领导的听课感到紧张感到失败，这个反应直接由现实情境带来，叫做原生反应。这是人之常情。后面的我怎么这样无能？就是对原生反应的反应了，叫做次生反应。女孩儿要接纳自己，接纳自己的失败，这是让自己成长的第一步。 年轻人只要有个虚心求教、积极进取的好太多，一般说都能得到领导和同事的理解和包容。 心理处方：我是新手，我有权利失败 有权利失败，意思是说，自己接受暂时的失败，是为了从失败中总结经验教训，创造成功？ 我们说有权利失败，绝不是说失败后停步不前，必须要总结经验教训。比如，避免盲目过高自我期望，凡事做好充分准备，多向有经验的老教师学习，拜师学艺，有个知心朋友，增进交流，共同提高，如此等等。这样的年轻人想不进步都难，想不出成绩都难。你说是不是？ 2、新手教师，要接纳自我 心理案例：我要成为一个伟大的人 我今年26岁，大学毕业后当教师一年多。 我把是否为社会的进步而努力，作为判断一个人先进或落后的标准。我很喜欢读书。一天当中，除了工作时间外，大部分时间用来看书学习。 但我的心无法宁静下来，时时感到很困惑，很抑郁。我该如何是好？ 心理把脉：心中矛盾的自我 朋友都会这样，为自己到底是个怎样的人，而长时间陷入苦恼之中：要么自我扩大，自我膨胀，觉得自己了不起，什么都好；要么自我萎缩，自我贬斥，很差劲儿，一切都不好。 造成你心理问题的根源，是你的心中有一个矛盾的自我，这是导致了你不能接纳现实的自我。 心理处方：接纳现实的自我 你怎样帮助自己告别痛苦？关键是要从心灵深处接纳现实的自我。 首先是挑战消极的思维。 你需要学会挑战一下消极的思维方式：一是挑战情绪性推理。情绪性推理，就是推理过于依赖于情绪而拒绝理性。比如，“我感觉我最笨，所以我很笨”。 请记住：要反省你的情绪，要寻找其他可能性，找到支持和反对的证据。二是挑战偏执性期望。比如，“我必须成为一个优秀的人”。 三是挑战过分概括化。有一个小小的失败，推论永远都是失败，或由次失败证明所做的都是失败的。 其次是挑战消极的情绪。 抑郁的时候，我们常常忽略自己点滴的成功。 最后是挑战消极的自我。 换了一个积极的自我标签，你由此也就换了一种心境，换了一种人生体验：我不再抑郁，我的心情好起来了，我的生活希望在前。 3、爱提意见的男教师 心理案例：我是个爱提意见的人 我感觉，是因为给学校领导提意见而遭到报复，但是有没有证据。不知该怎么办。 以后我该怎么办？如果再提意见，不但不能解决问题还会给自己招来麻烦。 心理把脉：偏执型人格障碍的表现 在人格障碍类型中，有一种叫做偏执型人格障碍，多发生在男性身上。 根据《中国精神疾病分类方案与诊断标准》，偏执型人格的特征有：1、广泛猜疑，常将他人无意的，非恶意的甚至友好的行为误解为敌意或歧视，或无足够证据，就怀疑会被人利用或伤害，因此过分警惕与防卫；2、将周围事物解释为不符合实际情况的阴谋；3、易产生病态嫉妒；4、过分自负，若有挫折或失败则归咎于人，总认为自己正确；5、好记恨别人，对他人过错不能宽容；6、脱离实际地好争辩与敌对，固执地追求个人不够合理的权利或利益；7、忽视或不相信与自己想法不相符的客观证据，因而很难以说理或用事实来改变自己的想法。如有三点符合上述情况，就可以诊断为偏执型人格障碍。 心理处方：首先是要改变自己 具有偏执型人格障碍的人，在生活中该怎样进行自我矫正呢！ 一是心理换位法。凡事要多从别人的角度想。 二是暗示调节法。没有人整天与自己过不去，一定要用宽容的态度对待他人，这种自我暗示，最好在早、午、晚进行默念。 三是化解敌意法。要经常提醒自己，世界还是好人多，同事朋友，都是好人，都是可以信赖的。不应该对他们盲目的怀疑，否则就会失去他人的信任。 具体说到小关老师，现在最需要的是克服敏感多疑、固执己见、自我中心等人格特征。要特别注意以下几点。 一是认知调整。找出自己头脑中的非理性观念。然后逐一改造成理性观念，把“专业毕业就要从事教学工作”， 改造成“专业毕业也不一定从事教学工作”。 二是暂缓行动。经过一段暂缓的时间，换个角度来思考，常常会改