晚餐贪吃的下场,十大疾病等着你!.pdf

晚晚餐餐贪贪吃吃的的下下场场，，十十大大疾疾病病等等着着你你！！ 一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维 生命，四分之三是维 医生的收入。 健康合理的晚餐标准是：第二天起床没有饥饿感。千万不要以为随便进食晚餐无关紧 要，科学家必威体育精装版研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习 惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。 1、晚餐与肥胖 据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低， 多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。生活中不 少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却 大吃一顿，以致身体越减越胖。 2、晚餐与糖尿病 长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进 而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。 3、晚餐与肠癌 晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质； 加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内 的时间，增加了肠癌发生的风险。 4、晚餐与尿路结石 人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时， 通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体 外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结 石。 5、晚餐与高血脂症 晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂 蛋白，从而形成高血脂症。 6、晚餐与高血压 晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进 而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速 了全身小动脉的硬化过程。 7、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病 晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成 为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因；动脉粥样硬化形成的另一主因，是钙质沉 积在血管壁内，因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主 要原因之一。 8、晚餐与脂肪肝 晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量 小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。 9、晚餐与急性胰腺炎 晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、 猝死。 10、晚餐与老年痴呆症 若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部 不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。 据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆 症。 11、晚餐与睡眠质量 晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传 递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会 引发神经衰弱等疾病。 吃好晚餐向健康看齐，以下四个健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康： ①晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。 ②晚餐时间在7点之前最有益健康。 ③晚餐多吃素食，少吃荤食。 ④晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。 （图文均来源网络，如有侵权请告知删除） 最便宜！最简单！最有效！的减肥方法——注册PiPi健康，吃对、吃饱、吃好，28天 圆你瘦身梦。 PiPi健康在2015年、2016年帮助上万名有减脂需求的人通过科学饮食+少量合理运动成 功减脂，减脂成功率达到92%，人均瘦身12斤。2016年，PiPi健康推出服务号，大家 有哪些信誉好的足球投注网站微信服务号“PiPi健康”报名参加PiPi健康减脂体验营，迎接更完美的自己！ 本文作者：PiPi健康