跨栏跑技术分析.ppt

作者：陈小伟 技术分析－跨栏跑 跨栏跑是在快速跑动中连续跨过一定数量、一定高度和一定间隔距离栏架的短距离径赛项目。经常进行跨栏跑练习能够发展速度、力量、灵敏、柔韧等身体素质，提高动作的协调性、准确性和节奏感，并且能培养勇敢，顽强、果断和克服困难的意志品质。由于跨栏跑具有较高的锻炼价值，所以它已成为现代田径运动的主要竞赛项目之一。短跑、跳跃以及其它运动项目的运动员也经常用跨栏跑作为训练手段。（一）跨栏跑项目的起源与发展  跨栏跑源于英国。二百多年前，英国牧羊人经常跨越栏圈，这种游戏后来演变成跨栏跑运动。最早的跨栏跑比赛于1837年在英国就已出现，当时跨栏跑的距离、栏高、栏间距离和栏架数目都很不一致。1864年在首届牛津、剑桥校际对抗赛上，第一次正式举行了跨栏跑比赛，比赛距离为120码(109．73米)，全程共设置高度为1．06米的10个栏架，达尼埃尔最后以17．7秒的成绩获得冠军；1866年，英国人杰克逊在同一比赛中跑出了16.0秒的成绩。19世纪末期，英国的跨栏跑比赛已很普遍。1876年在美国第一次举行了跨栏跑冠军赛，美国运动员希茨科克的成绩为19.0秒。1885年，美国运动员约旦的成绩已达到16.4秒。 1896年第1届现代奥运会上就设有跨栏跑项目，但不足110米，而是100米的距离，设置8个栏架，栏高1米。当时并无跨栏技术可言，与其说是跨栏，不如说是跳栏，运动员前腿弯着绕过栏架。此次比赛共有6名运动员参加，还进行了预赛。参加决赛的4人中又有2人缺席，最终美国选手托·柯蒂斯以17．6秒的成绩获得冠军。 1900年第2届奥运会正式确立了110米高栏比赛。此时，跨栏技术已有所改进，创造了降低身体腾起高度、加快过栏速度的“跨栏步”技术。美国运动员阿·克连茨莱因以15．4秒的成绩获得金牌。 男子400米栏是从1900年第2届奥运会起增设的，当时的栏高是76．2厘米，这届奥运会冠军是美国运动员瓦·布·图克斯伯里，成绩为57．6秒。从1904年第3届奥运会起，将栏高改为91．4厘米，美国运动员哈·希尔曼以53秒的成绩夺得了冠军。近20年来男子400米栏成绩提高幅度比较大，主要原因是在栏间跑节奏上得到了很大改进，过栏动作没有什么变化。 女子跨栏跑出现于20世纪初，当时比赛用的栏架高度与栏间距离没有统一的规定，如开始用4个栏架跑60码距离，后用10个栏架跑120码距离，栏高也在2英尺与2．5英尺之间变动。直到1926年国际田联才确定女子跨栏跑的比赛距离为80米，8个栏架，栏高76．2厘米。1932年第10届奥运会女子80米栏被列为正式比赛项目。美国运动员默·迪德里克逊以11秒7的成绩获得金牌。奥运会史上最后一次女子80米栏比赛是1968年在墨西哥城举行的。澳大利亚的M·凯尔德以10．3秒的成绩夺得金牌。 4.对跨栏跑技术全面认识与概念更新阶段(20世纪70年代至今) 20世纪50年代开始，虽然有人提出了“跑栏”的概念，但此时人们并未给予充分的重视。直至20世纪60年代未，塑胶跑道的出现以及对运动员选材的重视，使运动员栏间跑技术更加侧重于栏间节奏的提高。人们开始对跨栏跑技术有了新的全面的认识，“跑栏”这一概念被贯彻并运用到跨栏跑运动员的训练实践中。在“跑栏”这一新概念的指导下，米尔本充分发挥速度快、动作灵活的特点，于1973年以13．1秒的成绩，刷新了劳尔保持14年之久的世界纪录。他还于1972年创造了13．24秒的电动计时的世界纪录。 美国运动员内赫米亚以其近乎于完美的跑栏技术，于1981年首次突破了13秒大关，以12．93秒的成绩创造了新的世界纪录。 近年来跨栏跑运动成绩提高很快的原因，除了因为运动员身材高大，平跑速度快，使用塑胶跑道，训练方法科学化，比赛机会增多等因素之外，在技术的发展方面表现为跨栏向“跑栏”方向发展。跨栏步如同跑一大步，使过栏和栏间跑速度更加接近，全程跑节奏也得到了改善。1989年美国运动员金多姆创造了12．92秒的世界纪录，1993年英国运动员杰克逊又将世界纪录提高到12.91秒并将纪录一直保持至今。他们跨栏跑技术的共同特点就是跨栏步步长趋于缩短，技术更加简练实用，跑跨结合能力强，栏间跑重心高、节奏快，步长比例趋于接近。这些均表现出跨栏向跑栏过渡的特征。 男子400米栏于1900年第2届奥运会列为正式比赛项目。美国运动员培根在1908年奥运会上，以55秒的成绩获得冠军，并创造了第一个世界纪录。此后到1972年共有16次手计时的世界纪录被刷新，最后一个手计时的世界纪录是乌干达运动员阿基—布阿创造，成绩为47．8秒。 在阿基·布