这些零食让你吃了还能瘦一圈,现在就可以开始瘦下来!.pdf

这这些些零零食食让让你你吃吃了了还还能能瘦瘦一一圈圈，，现现在在就就可可以以开开始始瘦瘦下下来来！！ 适合“吃货”MM的减肥方 巧吃零食健康瘦一圈 学会控制零食的摄入量 在减肥期间，也不是绝对的不能吃零食，但要注意控制它的量，避免一下子吃上瘾。 其实，大多数女生可能是因为无聊或是压力大才容易出现想吃零食的欲望。所以为了 避免吸收这些不必要的热量，我们平时应该养成好的习惯，比如说，不熬夜、固定正 餐的时间，坚持下去，你会发现自己吃零食的频率越来越少。 首先学会怎么选择零食 选择零食，不仅要看重它的卡路里含量，还不可忽视它的营养性。热量比较低的零食 可以缓解我们的食欲，减少热量的吸收。而有些热量稍微高一些但营养也比较丰富的 零食，例如坚果类的食品，同样可以为我们带来一定的瘦身帮助，只要注意食量即 可。 学会正确的吃零食 什么时间吃零食对减肥最好呢，一般来说，在餐前的2个小时左右是最好的，这样做 的好处还可以避免因为过于饥饿而在正餐中大吃特吃，所以对于控制热量的吸收非常 有帮助。 那么，吃什么零食减肥最好呢，举个例子给大家参考，比如说可以吃酸奶果蔬沙拉， 不仅味道十分好，热量也非常低，还可以为身体提供足够的营养，有效的清肠排毒， 消除水肿，健康减脂。 再和大家分享几个吃甜食减肥的最佳时间，1、在运动前吃甜食可补充所需能量，运 动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提 供身体所需的能量。 2、在疲劳饥饿时吃甜食，能够迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足，产 生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。 3、当你感觉头晕恶心时，也可以吃些甜食，因为这个时候的身体体质较弱，吃些甜 品汤料可提高血糖，增强抗病能力，有利于恢复健康。 另外，当你哪天不小心嘴馋吃了大餐时，可以在餐后喝杯鲜榨的芹菜汁，不仅能够快 速解油腻，其中含有大量的纤维素还可以燃烧和带走部分脂肪。 本文作者：hi运动健身