快乐工作、快乐生活——提纲(社会综合版).pptVIP

* 快乐工作 快乐生活 ——心理健康的自我维护 追求幸福是每个人的正当权利 集美大学教师教育学院 方元山教授 fys1128@126.com 让工作快乐起来吧！ 快乐要工作， 痛苦要工作， 为什么不选择快乐工作？ 理念先导 快乐工作理念精髓: 如果你不快乐，那绝不是工作的错； 没有人对你的快乐负责，你应该在自己身上找原因。 快乐的秘诀不是做自己喜欢的事， 而是“喜欢自己做的事”。 爱一行干一行是幸运， 干一行爱一行是明智。 从事一项工作，不如喜欢这项工作； 喜欢这项工作，不如享受这项工作。 对个人而言，快乐是一种心态； 对集体而言，快乐是一种人文关怀。 只有个人以快乐的心态和谐地融入集体之中，整个团队才有力量，才能创造出更多的财富。 （一）心理健康的含义 早在1948年世界卫生组织刚成立时，就在其章程中指出： “健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅是没有疾病或虚弱。” 健康的一半是心理健康。 一、?? 我们到底怎么了？ ——心理健康现状 从科学概念上说， 心理健康是指一个人的生理、心理与社会（包括社会上的人）处于相互协调的和谐状态。如不协调，就会产生不健康心理 。 如：疑神疑鬼、妒贤嫉能、感情用事、肝火太旺、胆小怕事、优柔寡断、自暴自弃、自寻烦恼、悲观失望、人际关系紧张等各种不正常心理等。 心理健康的人应该具有以下几个特征： 1、正常的智力 2、积极的自我意识：如自信而不自卑。 3、良好的心境：心态经常是乐观的、开朗的，不要老是闷闷不乐。 4、和谐的人际关系：会交朋友，容易同别人建立亲密的关系。 5、较强的意志品质：比方说心理承受能力较强，遇到困难的时候要有勇气去克服。 6、完整的人格：如比较独立、自主，不过分依赖性，有责任心等等。 心情经常愉快，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人正常发展水平上应做的活动，包括具有调节情绪的能力。 具体表现为： 不健康的心理状态依据心理功能受阻的程度，一般可以分为心理问题、心理障碍与心理疾病三个层次： （1）心理问题是指个体发展过程中，由于外部影响或内部失调而引起的暂时性的心理失衡现象。 （2）心理障碍是心理功能发生局部障碍的表现，其原因多与自我调节水平下降有关。 （3）心理疾病是心理功能出现严重障碍的表现，通常是因为外部刺激过强或心理严重失调所至。 据世界卫生组织总干事布伦特兰博士介绍，当今世界上前10种致残或使人失去劳动能力的疾病中有5种是精神疾病:抑郁症、精神分裂症、双向情感障碍、酒精依赖和强迫性障碍，其中精神抑郁症列 第5位，预计到2020年将跃升到第2位。 为此，专家学者惊叹：“精神疾病时代”正悄然来临，人类已由“传染病时代”、“躯体病时代”进入“精神疾病时代”，精神疾病将是21世纪的流行病。 （二）国内外研究调查的结果 常见不适当心理与行为： 心理适应能力差、 人际障碍、 人格缺陷、 情绪不稳、 职业压力、 心身疾病等方面。 （三）心理适应不良将给我们带来什么？ 哪些疾病与心理因素有关？ 中国古代医书《内经》指出： “怒伤肝”、“忧伤肺”、“思伤脾”、“恐伤肾”、“悲伤胃”…… 心身疾病：原发性高血压、冠心病、支气管哮喘、消化性溃疡、痛经、糖尿病、神经性厌食甚至恶性肿瘤等。 情绪诱发病（EII） 颈椎疼痛（75）、咽喉肿大（90）、 胃溃疡（50）、胆囊疼痛（50）、 胀气（99）、头昏眼花（80）、 头疼（80）、便秘（70）、 疲劳（90）、皮炎（70） 烦恼与心脏病、高血压、胃溃疡、风湿、糖尿病、神经性疾患等都有关联；严重时则会造成精神失常，甚至自杀。 心理学与生理学家研究表明： 二、我们为什么会这样？ ——引起心理健康问题的原因 台湾心理学家何永钰教授曾提出一个心理健康公式：B＝P／E。 B指症状出现率；P指内外压力总和；E指自我强度（个体对内外压力的承受能力）。 人的心理健康与内外压力和自我强度有关：心理健康程度与自我强度成正比；与内外压力成反比。 中国文化的特点？ 社会取向：权威取向、关系取向、家族取向 恋权情结的心理表现 （官本位）： 恋权情结的实质是对权力的崇拜和趋从 、 畏权、慕权、清官梦、升迁梦、滥用权。 （一）社会环境