第三讲体质与养生.ppt

体质与养生 一、体质的概念 二、体质的特点 三、体质类型及表现特征（解密中国人的九种体质） 四、体质与养生 五、体质学说的应用。 一、体质与养生的概念 （一）体质的概念 体：是指形体、躯体。 质即指特质、素质。 简单说是人的身体素质。 理论上说：是形态结构、生理机能和心理活动方面综合的相对稳定的固有特性。 （二）养生含义 是根据人体生命发生发展规律，有意识地自我采取一系列保养、调养、养护身体的方法，主要通过养精神、调饮食、练形体、适寒暑等方法，达到减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。 《黄帝内经》 “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术 数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能 形与神俱，而终其天年，度百岁乃去。” 二、体质的特点 1、先天遗传性：维持个体体质特征，决定体质形成和发展的根本原因。 2、差异多样性：体质特征因人而异 女人易阴血不足，男人易阳气耗损 瘦人多火，胖人多痰 3、形神一体性 形态结构、脏腑功能活动与各种精神 活动（含体质）表现相统一。 4、群类趋同性 同一种族或同一地域的人，因为生存环境和生活习惯相同，从而使人群的体质具有相同或类似的特点。 如：厦门人体质多湿热； 北方人多阳气不足。 5、相对稳定性 体质秉承于父母的遗传信息，因此在生命 活动的某个阶段体质状态具有相对稳定性。 6、动态可变性 体质随着年龄、环境因素、营养状况、精神 因素、疾病损害，各种治疗等会发生变化。 （1）年龄因素： 少年之时，血气未充—戒之在色 中年之时，血气正旺---戒之在斗 老年之时，血气既衰---戒之在得 （2）环境因素 北方人形体多壮实， 东南之人体型瘦弱， （3）饮食因素 偏嗜肥甘---痰湿 偏嗜辛辣---湿热 过食生冷---脾胃阳虚 （4）情志因素 情绪急躁---木火体质 情绪忧郁---气郁体质 （5）疾病及药物因素 大病久病—体质虚弱 产后、术后—气血两虚 高热后—阴虚 化疗后---脾胃气虚 放疗后----伤津液---虚热 药物因素：苦寒药---伤阳气，温热药—伤阴助热 7、后天可调性 体质可以通过良好的生活方式、药物的 治疗提高体质。先来了解我们属于哪一种 体质。 三、解密中国人的九种体质 我们每一个人都有一种主导的体质特 征，这是我们的体质轴心，许多疾病都是 由此产生，如果我们能够知道这些主导特 征是什么，我们就能够更好的理解和超越 那些等待我们的疾病陷阱。 体质一，平和体质—健康派 阴阳气血调和，体态适中。面色红润，精力充沛 面色润泽，头发稠密有光泽。目光有神。鼻色明润。嗅觉通利、唇色红润，不易疲劳，经历充沛、耐受寒热、舌淡红、苔薄白、脉和缓有力。 性格随和开朗 适应能力强 体质二：怕冷派---阳虚体质 一、如何判断阳虚体质？ 【阳虚体质特征】 肌肉松软不实，阳气不足，以畏寒怕冷，手足不温等虚寒表现为主要特征。 性格多沉静，内向，耐夏不耐冬；易感风寒湿邪。 【临床特征】 精神不振，容易疲劳，怕冷，手足不 温，喜温喜食温热食品，舌淡胖润苔白， 脉沉迟。 【导致阳虚的常见原因】 一、冰镇饮品，“冻伤了阳气 二、熬夜慢慢消耗着阳气 三、不当的清热解毒，压制了阳气 四、房事过度亏空了阳气 五、冬天赤脚，寒气伤阳气 六、夏天冷气封气孔伤阳气 【阳虚易患的疾病】 关节炎、咳嗽、哮喘、 慢性肠炎、阳痿、痛经、恶性肿瘤等 【养阳气的办法很简单】 一、巧用艾草灸督脉 二、冬季烫脚阳气 三、生姜胜似还魂汤 四、补阳桂附地黄丸 五、鼓舞阳气四逆散 六、保健穴位常刺激。（足三里、关元、气海、命门） 八、三阳开泰生阳气 体质三：缺水派---阴虚体质 一、如何判断阴虚体质？ 【阴虚体质特征】 体形偏瘦，耐冬不耐夏，性情急躁，外向好动活泼。 【临床特征】 手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，容易失眠，舌红少津，脉细数。 阴虚舌象 【养阴、护阴：这些方法很有效】 一、少吃煎、烤、烹、炸 二、夜晚好眠养阴气 三、少吃瓜子、多吃梨 四、麻辣鱼香要少吃 五、木耳、银耳最滋阴 六、补阴基本方：六味地黄丸 【养阴的食品】 黑豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、百合、松仁、 豆腐、猪肉、燕窝、银耳、木耳、乌贼骨、 甲鱼、鱼翅、