运动生理学1.pptx

什么是私人教练Personal Trainer一：21世纪开始，在中国人的眼里凸现出一个新的名称：私人教练（Personal Trainer），在国际健身领域，私人教练被誉为“体育界的贵族”，他们的整体水平可以反应出一个国家体育素质的高低。随着人们体育意识和健身意识的不断增强，人们会越来越希望得到科学的指导;私人教练是健身界的专家，他（她）将首先为会员做一个专业的体适能评估，并帮会员设计一个科学、有效的训练计划在确保会员的健康指标，身体素质水平（心肺功能，体脂含量等），稳步上升的基础上，解决会员有关体位、体态上的各种问题塑造理想体型使会员高效达到训练目标。 专业的私人教练全程陪在会员身边，进行一对一的服务，所以更具针对性，而且，随时依会员的进度、体能修改课程，并在每个小时的课程中鼓舞督促会员，确保会员在多元化的运动处方中发挥并达到最棒的运动品质，以得到最大的运动成果迅速改善体型避免运动损伤，强化新陈代谢功能，延缓骨质密度流失的速度。;二：私人教练相对于会员的角色： 1健身设计师 2训练伙伴和朋友 3 营养师 4一对一的训练导师 5健身房外的健康生活顾问。 6推动力的源泉;三：私人教练需要具备的能力 1优秀的倾听者 2优秀的交流者 3自信心 4调整自己的身体状态的能力 5旺盛的精力 6关注自己的顾客 7激发他人情绪的愿望 8对人体的详细的了解 9对基本运动原理的了解 10在身体上，挑战自己的能力;三：私人教练需要具备的能力 1优秀的倾听者 2优秀的交流者 3自信心 4调整自己的身体状态的能力 5旺盛的精力 6关注自己的顾客 7激发他人情绪的愿望 8对人体的详细的了解 9对基本运动原理的了解 10在身体上，挑战自己的能力;四：私人教练的工作内容和价值： 很多人会这么想，要学习那些健身动作，我可以要去买些有关的书本照做或可以请朋友帮忙知道一下，为什么要请私人教练呢？;私人教练的工作内容和特点：;私人教练的价值：;C宝贵的推动力 运动锻炼的成功关键在于持续不断的练习，必须有恒心及自律，可惜大多数人都缺乏这些重要因??，一个专业的私人教练会为会员定下短期及长期的目标，并随着会员的进度而将训练方法加以调整，而且会在适当的时间给会员一些正面的鼓励及赞许，例如：训练时做对了动作或者是成功地依照教练的吩咐控制饮食等，教练都会对这些事情表示出肯定的态度，让学员知道他现在走对了路，这样会员都会被推动继续锻炼及克服困难，而且会比以前做的更好，期望再次受到这种赞许。 符合会员兴趣和具有激励性的课程编排和互动性的训练过程也可以起到激励会员持续性锻炼的作用。;D更具有效性 会员取得成效是一个综合的过程，涉及到很多因素。私人教练通过饮食计划和实施方案，运动训练及健身房外的帮助和激励监督等方面从而使会员取得成效更具有效性。 E更省心 不少人都会在下班后到健身中心做运动，通常那个时间都是人多，而器械不够使用的，经过一天的繁重工作的洗礼后，有些人已不想为运动训练时的动作及器械等细节安排而烦恼，私人教练会悉心安排训练，他们便可专心一意，进行锻炼。;F：长期价值 好的生活方式和健身习惯是终身的财富，私人教练帮助会员取得阶段性的成效打下基础。通过传授健身知识和帮助生活方式的培养。使会员面对生活中的各种挑战和随年龄增长的衰老压力时更具挑战性。对于会员是终身受益的。 G：遇到困难时并肩作战 一个好的私人教练其实是学员在训练路途上的好伙伴，在训练的历程中，学员很多时候都会碰到很多有关训练上的生理或心理问题。私人教练会跟他探讨其中的情况，然后对症下药。私人教练也会设身处地去了解他现在的心情，尽量在训练安排上做出调整。尽快让他收复心情，再次提高他的训练欲望，继续迈向他未完成的目标。;什么是健康 WHO关于人体健康标志： 1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 2、处事乐观、态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 3、善于休息，睡眠良好； 4、应变能力强，能适应各种环境的各种变化； 5、对于一般感冒和传染病有一定抵抗力； 6、体重适当、体型匀称，头、臂、臀比例协调； 7、眼睛明亮、反映敏锐，眼睑不发炎； 8、牙齿清洁，无缺损、无疼痛，齿龈色正常、无出血； 9、头发光泽、无头屑； 10、肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。;体适能是指个人能力足以胜任日常工作以外，还有余力享受休闲，及能够应付突如其来的变化及压力之身体适应能力，简语就是身体适应外界环境的能力 包括： １．竞技运动动相关的体适能 ?敏捷 ?配合／协调 ?速度 ?平衡 ?反应能力 ?爆发力;２．健康相关的体适能 ?心肺耐力（有氧体适能） ?身体组合（脂肪百