100米蹲踞式起跑[1].doc

教学内容　　 　　 　　 　　 1　　 2　　 3　　 　　 　　 2.臀部抬起时重心前移，注意力集中。　　 3.手臂与蹬地腿、摆动腿的协调配合。　　 教学难点　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　?　 　?　 1　　 　?　 3　　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 6　　 1 （1）、?? 体委整队，师生问好。　　 2）、?? 宣布本课的内容。　　 3）、?? 安排见习生。　　 4）、 热身慢跑400米 　?2、热身活动（徒手操）　　 1）、振臂运动 （4*8）　　 2）、踢腿运动 （4*8）　　 3）、正压腿 （4*8）　　 4）、侧压腿 （4*8）　　 5）高抬腿100次　　 　?　 　?　 　　 　?　 　?　 　　 　?　 　?　 　　 　?　 　?　 　?　 　　 　?　 　　 ?　　 　　 ○○○○○○○○　　 ××××××××　　 ××××××××　　 ××××××××　　 △　　 　　 　?　 　　 　?　 　?　 5　　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 3　　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 15　　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 4　　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 3　　 游戏：长江、黄河。　　 10--15米处分别画两条与中线平行中横线为安全线。把学生分成人数相等的两队，面对面站在两条中线后，一方为黄河，另一方为长江。游戏开始，教师喊长江，长江队迅速向安全线跑，黄河立即追赶，凡是在安全线前拍着对方胜利。反之一样。失败者罚俯卧撑5个。　　 ?　　 　　 　　 15厘米。两手支撑在起跑线后，相隔与肩同宽，两手拇指相对，四指并拢向外伸，两肩稍过肩垂直面，颈部自然放松，眼自然下看。　　 　?　 --口令时，膝盖离地，臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看前下方一米左右。集中注意听跑的信号。　　 ?　　 　　 　?　 　?　 16次　　 ?　　 2　　 ?　　 　?　 　　 　　 　　 1.蹲踞式起跑，“预备”时重心没前移，臀部没有上抬。纠正方法：按各就位、预备做起跑的分解练习，强调重心前移。 　　 2.蹲踞式起跑时抢跑。纠正方法：强调预备时臀部要缓缓抬起，并多做练习体会正确动作；加强腿部和腰腹部、背肌及手指力量的练习；延长或缩短“预备”的时间练习起跑，强调听信号起跑的能力。 　　 3.预备时后腿蹬得太直。纠正方法：讲清动作要领，调整两脚之间的距离，反复调整预备姿势的静态练习。 　　 　　4.起跑时后蹬无力。纠正方法：多做预备姿势的静态练习，同时发展手臂和腿部力量。 　　 　　 1”跑，“2”不跑，也就是喊“1”跑，喊“2”就不跑。　　 　　 　　 　　 3　　 　　 　?　 　?　 　?　 　　 　　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 6次）　　 　?　 　　 　?　 4-5组）　　 　?　 　?　 　　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 积极参与游戏，认真练习，在练习过程中集中注意力，听信号快速作出反应。　　　　 ○ ○　　 ○ ○　　 ○ ○　　 ○ ○　　 　?　　?　　?　 　?　 　?　 　　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　　 　?　 　?　 　?　 　?　　?　 　?　 　?　 　?　 　　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　　 ○○○○○○○○△　　 ××××××××　　 ××××××××　　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　　 ○○○○○○○○△　　 ××××××××　　 ××××××××　　 　?　 5　　 　　 1）两个同学一组手拉手放松胳膊，　　 2）背靠放松身体　　 　　 　?　 　　 　?　 　　 　?　 　?　 　　 120—130次／分，中低强度。　　 　?　 　　 5　　 体育实践课教案 第4页