压力和情绪管理.ppt

压力的产生 压力是相对的 小区和家庭 职业压力 种族和国家 压力是相对的-小区和家庭 中外小区的不同 规范/共同观点 中外家庭 1、不破坏家庭的安定 2、留时间给家庭 3、单亲，造成社会的不安 Case: 黑手党，KTV 压力是相对的—职业压力 社会再调整评量表（职业压力） 生活事件??????????????????????? 生活变化单元 1、配偶去世?????????????????????100?2、离婚???????????????????????????????73?3、分居???????????????????????????????65?4、入狱????????????????????? ????63?5、亲密的家人去世?????????????63?6、自己受伤或生病?????????????53?7、结婚???????????????????????????????50?8、被老板解雇????????????????????47?9、婚姻的调和????????????????????45?10、退休?????????????????????????????45 11、家人健康的转变???????????44?12、怀孕?????????????????????????????40 人生三大悲哀。 ?? 性功能障碍??????????????????????39 家庭增加新成员????? ???????????39 工作变动???????????????????? ?? ???39 经济状况的改变?????????? ???????????38 好友去世????????????????????????? ??37 从事不同性质的工作???????? ??????? 36 与配偶吵架的次数改变????????? ??????35 贷款超过1万美元?????????????????? ? 31 丧失贷款抵押品的赎取权????????????30 工作职责的转变???????????????????? ?29 子女离家??????????????????????????? 29? ?与家人不和??????????????????????????? 29??个人杰出的成就???????????? ?????????28??配偶开始或停止工作?????????????? 26??学业的开始或结束???????????????????26??生活水平的改变????????????????? ????25??个人习惯上的修正??????????????? ????24??和上司相处不好?????????????? ???? ???23?? 工作时数或工作条件的改变?????????? 20??搬家??????????????????????????????? 20??转校?????????????????????????????? ?19??娱乐的转变???????????????????????? ?19??教堂活动的改变??????????????? ??????19??社交活动的改变??????????????? ??????18??贷款（少于1万美元）???? ???????????17??睡眠习惯的改变????????????????? ????16??家庭聚会次数改变??? ?????????? ??15??饮食习惯的改变??????????????? ??????15???度假????????????????????????????? ?13??过圣诞节 ??????????????? ???????????12??轻微犯法???????????????????? ???????11 压力是相对的—种族和国家 非洲、中东、亚洲、欧美 中国的历史 战乱、王朝更迭、韬光养晦 种族的不同 黑人、白人、黄种人 “命运无法改变，可以改变的就是我们面对命运的态度”。 一命二运三风水四积阴功五读书。 “世事无常，还好坏事也无常”—陈冠中。 改变相对