健美操理论复习题.ppt

 健美操理论复习 任课教师：李龙正 一、名词解释 1、健美操：健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 2、有氧练习：以人体有氧系统功能的，任何运用大肌肉群的、持续的和有节奏的练习。 3、线形教学法：是一种不会发展成组合或成套的最最简单的自由式教学方法。 4、冲击力：人体运动时对地名产生一定的作用力，而地面同时也给与人体相应的反作用力，即“冲击力”。 5、PNF伸拉：即本体感觉神经肌肉易化法，是指机体在进行静态伸拉后，相对另一固定阻力进行强烈的等距收缩(6秒钟)，激活高尔基键，引发相反的伸展反射(肌肉放松)，然后进行进一步伸拉的方法。 6、竞技健美操：是在音乐的伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧健身舞。 二、填空题 1、有氧健身操起源于美国太空总署医生为太空人设计的体能训练“阿洛比克”项目，它的英文名称是 Aerobics 。 2、健美操的七种基本步伐是 踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、开合跳、踢腿跳、弓步跳。 3、健身性健美操比赛中对比赛场地的要求是 10×10平米的地板或地毯，标记带为5cm的红色或黑色带，标记带是场地的一部分。 4、健身性健美操比赛的动作设计应符合的原则有 健身娱乐原则、安全无损伤原则、全面发展身体原则、符合年龄特点原则。 5、健美操运动的基础和实质是 有氧运动 。 6、常用的示范面有背面、镜面、侧面 。 7、健美操教学中两个基本教学技能是指教学示范、教学提示； 三个指导技巧指声音的运用、沟通的技巧、激励的方法。 8、 在一堂课中镜面示范的比例比背面示范要高，一般约占70% 。 9、健美操教学中常用的教学方法有线性教学法、金字塔法、递加法、连接法、过渡动作法、分解变化法。 10、教学顺序是 A,A+B,A+B+C,A+B+C+D和 A,B,A+B, C,D,C+D,A+B+C+D分别所指的教学方法是递加法、连接法。 11、健身健美操的基本技术主要有落地技术、弹动技术、半蹲技术和身体控制技术。 12、竞技健美操的比赛项目有男单、女单、混双、三人、六人。 三、选择题 1、有氧运动是以什么素质为主的运动： A 速度素质 B 柔韧素质 C 耐力素质 D 协调素质 2、如果要想减肥的话，在饮食上应该： A 多吃脂肪和糖 B 少吃脂肪和糖 C 少喝 D 少吃纤维性食物 3、一个有氧健美操的组合有多少拍 A 24拍 B 32拍 C 16拍 D 64拍 4、侧交叉步属于下列哪一类动作 A 交替类 B 迈步类 C 点地类 D 双腿类 5、下列哪个是交替类动作? A 前点地 B 侧交叉步 C “V”字步 D 踢腿 6、什么是“静力性收缩”? A 收缩时肌纤维缩短 B 收缩时肌纤维伸长 C 收缩时肌纤维先缩短再伸长 D 收缩时肌纤维长度不变 7、向前走落地时应： A 脚跟先落地 B 脚尖先落地 C 全脚掌落地 D 脚外侧先落地 8、做开合跳落地时的落地技术是： A 直膝全脚掌落地缓冲 B 屈膝全脚掌落地缓冲 C 从脚前掌过渡到全脚掌屈膝缓冲 D 脚前掌落地屈膝缓冲 9、下列哪个是低冲击动作： A 双腿半蹲 B 跑 C 漫步 D 开合跳 10、做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的? A 脚自然外开 B 膝关节向着脚尖的方向屈 C 臀部垂直向下 D 腰腹部保持紧张 11、在做屈膝下蹲动作时，膝关节弯曲的角度不应小于： A 180度 B 90度 C 60度 D 30度 12、对于动作的幅度，应要求每一个学员： A 做到最大幅度 B 做到最小幅度 C 做到中等幅度 D 根据自身情况掌握 13、以下哪种供能物质是含能量最多的? A糖 B脂肪 C蛋白质 D维生素 14、为了保持健康，有氧锻炼的强度应保持在最大心率的： A 40％-60％ B 50％-70％ C 60％-80％ D 70％-90％ 15、为了保持健康，每次有氧锻炼应持续： A 10-20分钟 B 20-60分钟 C 60-80分钟 D 120分钟以上 16、俯卧撑的最低要求是????????? A、