中华讲师网-陈渊：经 理 人 的 健 康 管 理.ppt

黑 1 胶质可以把肠道灰尘、杂质吸附排出体外 2 减少粘稠度、预防血栓 3 抗癌 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 卫生组织还提倡了6种保健饮品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。 红葡萄有种东西，叫“白藜芦醇”，它是抗衰老的，它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒人不得心脏病。红葡萄酒还有个作用是降血压、血脂。 酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。 骨头汤里含碗胶，碗胶是延年益寿的。 因为蘑菇能抗癌提高免疫功能。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 1 少油、少盐、少糖。 2 食物粗、广、杂。 3 不吃反季节食物。 4 多吃新鲜蔬菜、水果。 5 常吃奶类、豆类或其制品。 6 吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。 7 戒烟、限酒、少吃辛辣食物。 8 学会和食物谈恋爱。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 高管人员健康最大的威胁 ---- 心脑血管疾病 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 该病是因为血脂升高、血脂被氧化所引起，它对人体的损害是隐秘的、逐渐的，全身性的，没有明显的临床症状，因而被称为“沉默的疾病” 。 高血脂 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 了解心脑血管疾病 是心脏和动脉血管发生硬化而引起心脏和脑的缺血或出血的疾病。 心脑血管疾病 精神因素：精神紧张、生活压力大 三高症：高血压、高血脂、高血糖 不良生活习惯：运动量少、饮食的盐份和脂肪高、抽烟酗酒 致病因素 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 循环系统简介—心脏 位置：两肺之间，偏左下方 大小：本人拳头 冠状动脉是提供心脏营养的唯一血管 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 冠状动脉粥样硬化型心脏病 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 血管的变化 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 谁容易被杀手打败？ 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 心脑血管疾病的预防 保持乐观情绪 仰卧睡觉 戒烟、酒 避免用体、用脑过度 规律性的体育锻炼 注意保暖 定期体检 关注心脏功能 生活方式篇 以植物性脂肪为主 增加纤维素的摄入 选用优质蛋白 多吃新鲜蔬菜水果 控制食盐的摄入量 补充营养保健品 饮食篇 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 中心性肥胖 中国女性腰围大于80厘米（2尺4） 中国男性腰围大于90厘米（2尺7） 体重管理 中国女性： 身高（厘米）－110＝标准体重（公斤） 中国男性： 身高（厘米）－105＝ 标准体重（公斤） 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 九种最有效的降血脂食物 1. 早餐一碗燕麦粥。 　　 每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 2. 午餐半碗豆 　　 豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 3. 晚餐三瓣大蒜。 　　 每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 4.每天吃半个洋葱。 　　 洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 5. 用橄榄油做食用油。 　　 橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 6.每天一个苹果。 　　苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。苹果中的维生素C，可以抗氧化。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 7 每天一杯绿茶 绿茶中的茶多酚能有效抗氧化，同时降低“坏的胆固醇”。 找讲师，就上中华讲师网 中国最