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从今天起，做一个亮丽的女孩。 By-----苏筱濛 第一课 美白。 对于想变白的女生来说一定有很多但是一定有各种类型。第一种就是被晒黑的。或者说特别容易被晒黑的。如果说是学生族的话千万不要乱用护肤品。也不要往脸上狂擦粉。小心皮肤过敏然后满脸小痘痘。建议用一些适合学生的或者说适合你年龄的洗面奶。不要太经常的洗，每天两边洗干净就好了。还有出门一定要准备系数比较高的防晒霜。第二种就是天生就黑的。OMG。这个不能怪自己。这都是遗传基因搞得，建议内调。就比如说是喝薏米粥还有柠檬水。每天都喝，1个月就会看见效果。然后可以用白色的牙膏涂在手臂这些地方揉10分钟洗掉。能有一定效果。用牛奶洗澡什么的感觉太奢侈。建议用豆浆渣洗澡。感觉像磨砂膏，很舒服，洗后滑滑的。然后再衣服上的搭配色彩要选好，看起来会白净些。第三种就是皮肤暗淡没有光泽的。这种就是长期风吹日晒或者长期不吃蔬菜水果造成的。还以一种可能就是你用的护肤品不对造成了你皮肤的损伤。最后一种可能就是因为你本身有什么疾病造成的。这个建议多吃一些蔬菜水果。水果要吃殷桃，西瓜，黄瓜。 第二课 瘦身。 看到韩系女生瘦瘦的样子嫉妒么。嫉妒吧。瘦身肯定各有各的地方需要变瘦。1.如果说你是全身都胖的人 - -。那就一定管住自己的嘴巴。早餐一定要吃。不吃早餐肥胖率增加22.7%。午餐也一定要吃。这是你撑下一天的动力。早上可以吃一个鸡蛋，对于学生还能长高，一杯牛奶，顺便美白，几片面包，或者再搭一个苹果，有助于面色红润，不吃苹果可以吃香蕉，通便，也减肥，水果要换着吃，鸡蛋也要换着方式做，最好少吃煎蛋，煎蛋可以一面吃。午餐就要吃到七八分饱就可以了，一定要有营养。晚饭你要是饿得不行就喝点稀饭吧。或者吃些水果。2.如果你是部分地方胖的人。①.脸蛋。如果说你是天生骨骼大的人。我同情你，因为在怎么瘦骨架都不能瘦的 = =。可以把手握成拳头状然后放在耳下靠前一写，从下向上用手按摩，一次做三十下，两天做一次，一个月会让你看着脸小很多，建议一次做一边，两边脸换着做。如果说你是脸上肉肉多的人。那我恭喜你。这种脸蛋只要按摩就可以变漂亮的。但是若果你走可爱风的话建议不要搞得太瘦。一把汤匙，小的，有弧度的。顺着轮廓从下往上刮，2边脸颊一边50下。然后上下抬头30下，要有拉扯颈部的感觉，把下巴的轮廓突出来。坚持1个月，绝对有效果。至少脸的轮廓鲜明了。?②.瘦腰瘦肚子。站着两脚与肩宽。腿不动。整个上身向右弯曲。直到左边身体感到有些酸为止，停三秒。换到身体向左弯曲，同理，到右边身体有些酸为止，听三秒。这样算一组。一次做二十组，一天两次，不到一周你肚子两边的肉肉就没有了。但是一定要坚持做。瘦前面小肚子就要下腰。一次下腰三十个。每天做两边。一周没有前面的肚子。?③.压轴的是瘦腿！！这是对于LZ来说最难的一个项目，因为我已经懒到不能再懒。试过踮脚什么的，但是都坚持不下来。然后又再次想起自己的大象腿，还是想瘦下来。首先要摆正一个心态，想想为什么要瘦腿，瘦下来之后的美好前景。瘦成小鸟腿就能穿短裤短裙，就能享受别人羡慕的眼光。所以，瘦吧。现在的坚持是为了以后的美好阿~1 个人认为最适合懒人的方法就是踮脚站着，吃晚饭后踮脚背靠墙站个10分钟，可以避免腹部肥肉还可以瘦腿。不过这需要强大的毅力。2 跳绳，跳绳不在多，而在坚持。每天跳200下。单脚双脚都可以。上学之前可以跳下，然后按摩5分钟，再喝一杯蜂蜜水或者豆浆，可以保持一天的好心情~3 踩单车。有单车的可以每天坚持骑个10分钟，这是最绿色简单的方法。4运动配上饮食，节制一点，少吃零食。饭后吃一个水果，就可以保持体态 第三课?洗发。 1.准备工作洗发前，先用梳子把纠结的头发梳开，你可以先把发尾处慢慢梳开，然后从发根部从头梳至尾。这样可以让发丝顺畅，增进血液循环。短头发的女生也不能省略这一步， 因为用梳子梳头时，可以把头皮上的脏污和鳞屑梳松。?梳好了头发后， 再用40℃~45℃的温水冲洗头发，把残留在头发上的灰尘、脏东西、头皮屑等冲掉。 这样可以减少洗发用品的使用量， 降低对头发及头皮的损伤。注意，水温不可太低， 否则不能洗掉油垢。水温也不可太高， 那样会造成头皮表层细胞损伤，导致头屑增多。 尤其是卷发女孩子，水温太高会让卷发变直哦 !?2.正确洗发的方式我发现，很多女孩儿不懂得正确使用洗发水。比如，有人会把洗发水直接弄到头发上，然后揉搓出泡沫。你知道吗 ? 洗发水大多含有碱性物质，这样直接涂抹会加重头发负担。正确的做法是：先把洗发水倒在手上，再滴一些水在上面，轻轻搓揉，直到洗发水揉出泡沫后，才把它均匀涂抹在头发上。另外，别把头发