如何做好健康管理.ppt

預防保健服務項目 Primary Prevention --衛教 飲食 --疫苗 安全防護 Secondary Prevention --週期性健康檢查 Tertiary Prevention --慢性病追蹤管理 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 有益於肝臟功能的營養素及植物 山桑子 (Bilberry Extract ) 抵抗游離基對人體細胞的傷害 增加微血管的血液流量，增加人體細胞的營養及氧氣的供應 銀杏萃取物 (Ginkgo biloba extract ) 增進人體內各器官的血液循環，包括動脈、靜脈、微血管 抗氧化及促進血液循環，對肝臟保健甚具功效 * 補充對肝臟有益的礦物質 硒 (Selenium) 為很強的抗氧化劑 保護肝臟免受外來有毒物質產生的游離基的傷害 預防B或C型肝炎轉變成肝癌 增強人體免疫能力，預防脂肪氧化變成有毒物質 中和肝臟內有毒物質如汞(Mercury)及砷(Arsenic) * 強健您的骨骼及關節 * 骨質疏鬆症之定義 Hologic Sahara System 超音波骨密儀 等級 T值 正常 T -1.0 骨質流失症 -2.5 T -1.0 骨質疏鬆症 T -2.5 * 對骨骼有幫助的營養補充品 維生素K (Vitamin K1, Phytonadione) 骨頭裡含有一種蛋白質，可以和鈣質結合而造成 骨頭的鈣化(Calcification of Bone)。此蛋白質幫 助骨鈣(Osteocalcium)的形成則需要維生素K1的 幫忙。 維生素D(Vitamin D3, Cholecalciferol) 維生素D可刺激、調節某些蛋白質，將鈣質由腸 道傳送到血液中，讓人體可以有效的利用我們所 提供的鈣質 刺激鎂(Magnesium)及磷酸鹽 (phosphate)的吸收 * 對骨骼有幫助的營養補充品 維生素B6及葉酸 (Vitamin B6 Folic Acid) 維生素B6及葉酸對細胞DNA的形成極為重要， 所以它對骨細胞的形成、代謝及幫助鈣質的運 用都很有幫助。 維生素C (Vitamin C) 維生素C在胺基酸組合形成膠原蛋白的過程中 非常重要 保健骨骼時添加維生素C可幫助骨骼及其周圍 的結締組織健康 * 預防骨質疏鬆提高骨密度，保健牙齒及骨骼 幫助營養素通過細胞膜吸收 幫助神經傳導及肌肉收縮 對骨骼有幫助的營養補充品 可以調節骨頭對鈣的吸收 增進肌肉彈性且維持肌肉收縮正常 身體產生能量及蛋白形成所必需 鈣、鎂維持一定比例的攝取是非常重的 鎂 (Magnesium) 鈣 (Calcium) * 骨細胞代謝酵素(酶)的輔因子 刺激骨細胞形成，抑制骨質流失 對骨骼有幫助的營養補充品 鋅 (Zinc) 硼 (Boron) 使鈣留在骨頭理，減少流失 矽 (Silicon) 為骨頭、軟骨和結締組織裡膠原蛋白形 成時所需酵素（prolyhydroxylase）的 輔因子 硼和矽兩者都有維持骨頭健康及預防骨質疏鬆的功效 * 對關節有幫助的營養補充品 第二型膠原蛋白(collagen type II） 提供人體製造新的軟骨、韌帶、肌腱所需的膠原蛋白 黏多醣體(mucopolysaccharides)所包含的葡萄糖胺、 軟骨素及玻尿酸對我們關節、筋骨都扮演著極重要的 角色 透明軟骨(hyaline cartilage)、彈性軟骨(elastic cartilage)、 脊椎椎間板(intervertebral discs) 、透明體液(vitreous humour) 的主要構成成分。 形成纖維性膠原蛋白的主要成分 * 對關節有幫助的營養補充品 玻尿酸(Hyaluronic acid) 關節細胞(chondrocytes, articular cells)會分 泌玻尿酸，它是關節透明液(vitreous humor joint fluid)的最重要成分，可保護關節，維 持關節健康 甲基硫基甲烷(methylsulfonyl methane,MSM) 人體需要它來製造重要的酶(酵素)、抗體、 穀胱甘(glutathione) (抗發炎物質)及軟骨、 膠原蛋白等。 對我們的骨關節、肌肉、肌腱、韌帶除了 可以抗發炎外還可以幫助增生及修補 * 對關節有幫助的營養補充品 鳳梨酵素(Bromelain) 薑黃萃取物(Tumeric Extract) 有清血，稀釋血