发现生活之美2015.ppt

发现生活之美 Part 1 自我调适 生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。 我们要学会用积极的心态去看待生活。 Q:不把消极情绪放下便无法发现生活的美，你是如何放松心情的呢？ 当你悲伤、发怒、感觉一切都糟透了…你可以尝试 呼吸放松法 闭上双眼，深呼吸， 吸气5秒钟（吸气时要深、满）， 憋气10秒， 呼气5秒钟（呼气时要慢、匀）， 反复练习10余次，可达到放松、平静心态的目的。 每个人都有自我完善的内在力量 ！ ? 自我反省 运用心理分析法进行自我调节 ?? 心理暗示 合理宣泄 尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾, 释放心头的重负, 恢复心理平衡。例如：大哭、听音乐、倾诉等。 合理宣泄 分析潜意识中的矛盾和冲突, 领悟自身的心理病因与症结, 消除病因，治愈心理疾病。一个人无论做出多么不符合逻辑，甚至是荒诞可笑的行为，背后都不是没有原因的，如果能明白这些行为背后潜在的驱动力是什么，那么就能更深入地认识和把握自己。 ??自我反省 心理暗示，是通过语言、动作以含蓄的方式对自己或他人的认识、情感、意志和行为产生影响的一种心理活动形式。分为积极心理暗示和消极心理暗示。 ??心理暗示 　人总有不顺心的时候，生活中各种压力会不同程度地向你袭来，这时就需要进行自我调节了。不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受。我们无法改变人生，但我们可以改变人生观；我们无法改变环境，但是我们可以改变心境。 Part 2 换个角度看问题 不同角度，全新视角 柱子是圆的还是方的？ 那个女人是真实的还是属于拼图里的？ 通过看这些图，使我们懂得从不同的角度看问题，得出的结果是不一样的。事实有的时候也并非就是你看到的或你想象的那个样子。 赛尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里，丈夫经常外出演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，奇热无比，又没有人和她聊天，周围都是不懂英语的墨西哥人和印第安人，她很难过地写信对父母说：“一心想回家去……”她的父亲给她回了一封信，信中只有两行字，但这两行字却永远留在她的心中，并改变了她的生活，这两行字是什么呢？ “两个人，从牢中的铁窗望出去， 一个看到泥土，一个却看到了星星。” 从此，赛尔玛决定在沙漠中找到自己的星星，她观看沙漠的日落，寻找到几万年前留下的海螺壳，她和当地人交朋友，互送礼物，她研究沙漠中的植物、动物，又学习有关土拨鼠的知识，她把原来认为最恶劣的环境，变成了一生中最有意义的冒险，并出版了一本书《快乐的城堡》，她从自己的“牢房”中望出去，终于望到了自己的星星。 同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。积极的心态有助于人们克服困难，使人看到希望，保持进取的旺盛斗志，进而让我们在人生的道路上取得意想不到的成功；而消极心态使人沮丧、失望，对生活和人生充满了抱怨，自我封闭，限制和扼杀自己的潜能，这样，即使你有很高的天赋，有很好的条件，成功也不会光顾你。 所以，积极的心态是创造人生，消极的心态则是消耗人生。有了积极的心态，我们就离成功近了一些，就让我们的生命充满自信，你的心灵就会广阔；而消极的心态往往就是失败的根源， 没有好的心态，想做成大事几乎是不可能的。 心理学上的“情绪ABC理论” 相同事件 A 不同认知（观念） B 不同结果 C 合理想法 好的事情 这是美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的情绪ABC理论。A代表诱发事件，B代表信念，指人对A的信念、认知、评价和看法，C代表结果即情绪状态。艾利斯认为并非诱发事件A直接引起结果C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即信念B。同样的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为他们的信念有差别。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因，个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。 　“人的烦恼不是因为所遭遇的事情，而是因为他对于这件事的看法。” 有一个年轻人失恋了，一直摆脱不了事实的打击，情绪低落，已经影响到了他的正常生活，他没办法专心工作，因为无法集中精力，头脑中想到的就是前女友的薄情寡义。他认为自己在感情上付出了，却没有回报，自己很傻很不幸。于是，他找到了心理医生。 心理医生告诉他，其实他的处境并没有那么遭，只是他把自己想象得太糟糕了。在给他做了放松训练，减少了他的紧张情绪之后，心理医生给他举了个例子。 “假如有一天，你到公园的长凳上休息，把你最心爱的一本书放在长凳上，这时候走来一个人，径直走过去，坐在凳子上，把你的书压坏了，这时，你会怎么想？”