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李敏镐运动写真小腿细比模特 明星健身减肥陷入怪圈 ？ 韩国男星李敏镐为某品牌代言而拍摄的2015年春夏季写真的片场照在近日曝光 照片中 ，李 敏镐目光炯炯有神 ，展现魅力 ，但小腿却细如女模特 ，这不经让万能的闺蜜想到之前某网友曝光 的几张国外男星健身照 这些照片上的男星无不上体壮硕健康 ，但腿部却细如女性 什么时候明 星健身陷入这样的审美怪圈 ？ 1 2 看完了李敏镐欧巴 ，我们来看看其他男星 3 4 5 6 如何让腿部线条更 看 看到以上的腿细肌肉男 ，万能的闺蜜只想说一句 ：拜托哥们 ，健身也别忘了练腿啊 ！所以 ， 如何才可以锻炼的让自己的腿部线条更好看呢 ？眼看着 ，冬天都来了 ，春天还会远吗 ？春节快 到了 ，夏天还会远吗 ？我们的瘦身也要马上提上日程了 下面 ，就跟着万能的闺蜜来一起看一看 7 ，如何可以让腿部线条更好看吧 1. 想强健小腿肌肉你需要 ： 为了减去腿上多余的赘肉 ，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟 ，用你的脚趾站立几秒钟 ，然后恢复初始姿势 一天中 ，你可以多次重复这个动作 ，因为它随时随地都能做 太方便了 ， 对吗? 这个动作会让你的腿更具灵活性的同时 ，塑造完美的小腿腿型 一旦你习惯了这个动作 ，可 以尝试用手拿重物做同样的练习 这也许极具挑战 ，但结果却是非常有价值的 8 2. 想强健跟腱肌肉你需要 ： 如果你想尝试强健你的跟腱肌肉 ，就双腿并拢 ，面对一个与腰部同高的物体站立 抓住这个 物体作为支撑 ，弯曲左膝 ，同时尝试用你的左脚去触摸你的臀部 保持这个动作几秒钟 ，然后恢复到初始姿势 只要能坚持 ，美腿不远了哦 ！ 9 3. 想让大腿更紧致你需要 ： 如果你的大腿肌肉松弛 ，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼 在这项练习中 ，你所需要 做的就是 ，平躺在地板上或是瑜伽垫上 ，向前伸直你的双腿 在此之后 ，绷紧你的臀部肌肉 ，并尝试抬高你的腿 尝试保持这个姿势尽可能长的时间 一 天重复三次 ，你一定会看到满意的效果 4 . 一定不能忘记的下蹲 当然 ，你不能忘记做下蹲 这个实在太简单了 ，几乎所有人都会做 不过 ，要确保你不要做 得太快 ，因为这会让它的效用降低 要记住 ，这个动作对于塑造臀部线条也非常有效 ！ 10 5 . 尽情欢乐 ，在跳床上跳跃吧 如果没有什么有氧运动可以塑造你的腿部线条 ，试试跳床怎么样?这会是一个回报极高的 投资 如何你不想去健身房 ，就用这个跳床吧 ，找找回归童年的快乐 它不仅会给你最好的结果 ， 还会在你没有时间的时候显得非常方便有效 6 . 爬山 你生活的城市有小山吗?那么去小山上悠闲的走一走吧 如果你小山离你住的地方有点远 ，那 就尝试至少十五