心态调适与情绪减压.ppt

你是为了教导我们爱、帮助我们的灵魂的进展而来的； 你是为了发挥你独特的天分、展现你的爱与善与美而来的！ 在你身边将有很多人陪伴你、协助你、支持你发挥你独特的天赋和才能！ 这个世界因为有你而更完整、更美好。 这个家因为有你而更幸福、更温暖。 宝贝，有你真好。我们会珍爱你一辈子。 宝贝，爸爸妈妈爱你。宝贝，感谢有你。 宝贝，有你真好！ 2013/5/2 北京农家女学校chenhu讲义 * 像看感冒一样，去看心理医生； 及时宣泄，找人倾诉； 听轻音乐，调匀呼吸； 吃香甜巧克力，让心情轻盈起来； 看看书，陶冶情操； 散散步，放松心情； 旅旅游，感受大自然的美好； 2013/5/2 北京农家女学校chenhu讲义 * 减压方法二 睡睡觉， 自我调节； 运动运动，转移注意力； 找个没人的地方，大哭一场； 挤破气球；发泄情绪； 撕报纸；发泄情绪； 打垫子，发泄情绪； 神圣出气棒，发泄情绪。 2013/5/2 北京农家女学校chenhu讲义 * 减压方法三 听音乐调气息 生命线情结 完后一起喊加油 2013/5/2 北京农家女学校chenhu讲义 * 音乐心理减压 * * 加工时间越短，费的心思越少，越接近原来的形态，价值就越低，不要急于求成把自己“变现”。改变她的办法就是读书。 行万里路读万卷书，你可能成为尼采； 行万里路却不读书，你只适合去做邮差。 三人行，必有我师。 每个人的生命都是一碗米 2013/5/2 北京农家女学校chenhu讲义 * 工作心态 第三部分 2013/5/2 北京农家女学校chenhu讲义 * 建筑工地三名工人的不同心态 我在搬砖 ——愁眉苦脸 我在盖房子 ——面无表情 我在建一座神庙 ——充满憧憬 思考： 是什么不同导致了三人同样的工作但不同的状态？ 北京农家女学校chenhu讲义 2013/5/2 * 德：一个人的为人总是很重要的 才：一个人的本领总是不可少的 机：一个人的运气总是很关键的 资：一个人的年头总是要熬到的 台：一个人的贵人总是要依靠的 在再不能再坚持的时候再坚持一下就成功了。 如何在职场中有更好地发展 2013/5/2 北京农家女学校chenhu讲义 * 心态故事分享 清华大学MBA班的故事 心态的力量 开卷有益 北京农家女学校chenhu讲义 2013/5/2 * 活动体验：左右脚 对我们而言，什么是最珍贵的？什么是真正合适的？让我们换一个视角，从自我和内在去追寻，我们会有怎样的感悟呢？ 1、地上圆圈半径以1-2米为宜 2、站好，松右脚鞋，自如穿脱，扔到中心周围 3、左脚单立定3-5分钟 4、撑不住时，一起去中心圆圈找另外一只右脚鞋穿上，不能是自己的。 5、系好鞋带，与原鞋配对，按本来的一双鞋左右脚搭配站好。 6、保持组合姿势，看能坚持多久？ 7、15-30分钟，组员不能说话，非语言方式交流。 北京农家女学校chenhu讲义 2013/5/2 * 打开心态 相由心声 喜悦心 包容心 同理心 放下自己，虚心学习 北京农家女学校chenhu讲义 第四部分：心态调整 2013/5/2 * 1、放下压力； 2、放下烦恼； 3、放下自卑； 4、放下懒惰； 5、放下消极； 6、放下抱怨； 7、放下犹豫； 8、放下狭隘。 如何调适心态 2013/5/2 北京农家女学校chenhu讲义 * 北京农家女学校chenhu讲义 打开心态与人沟通。 点头 微笑 倾听 回应 记笔记 2013/5/2 * 很多人都愿意学习， 但是不愿意复习， 更不愿意练习， 所以没有出息。 北京农家女学校chenhu讲义 练习（大声朗读） 2013/5/2 * 不是学习没有用， 而是因为我没用， 因为我没用， 所以我没用。 北京农家女学校chenhu讲义 练习（大声朗读） 2013/5/2 * 1、不抱怨生活，努力去想解决问题的方法； 2、不贪图安逸； 3、感受友情，广交朋友； 4、勤奋工作； 5、降低负面影响，少接受负面消息； 6、制定目标； 7、给自己动力； 8、规律的生活； 9、珍惜时间； 10、心怀感激，把注意力集中在快乐的事情上。 让你幸福的10个方法 2013/5/2 北京农家女学校chenhu讲义 * 广东仁化丹霞山 感谢斥责你的人，因为他助长了你的定慧 感谢绊倒你的人，因为他强化了你的能力 感谢遗弃你的人，因为他教导了你应自立 感谢鞭打你的人，因为他消除了你的业障 感谢欺骗你的人，因为他增进了你的见识 感谢伤害你的人，因为他磨练了你的心智 北京农家女学校chenhu讲义 生活在感恩左右的世界里 2013/5/2 * 在归元寺有一幅对联 见了便做做了便放下了了有何不了； 慧生於