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催奶不当或引发代谢综合征
产后乳汁少,是困扰不少新妈咪的难题。为了达到催奶效果,有妈咪每天坚持吃16~18个鸡蛋,被戏称蛋神,还有妈咪3个月内吃掉100只鸡,被称鸡神。妇产科专家称,蛋神、鸡神等不正确的催奶法可导致产妇肝肾功能负担过重,并出现糖尿病等产后代谢综合征。中医则认为,使用催奶食谱也要看产妇体质,避开催奶误区。
究竟产后应该如何正确催奶?中西医专家齐支招。
医学指导/中山大学附属第三医院妇产科侯红瑛主任医师、广东省中医院乳腺科刘晓雁副主任医师
新妈妈为催奶 变身蛋神鸡神
白领于女士即将临产,她听朋友说,产后为防乳汁稀少,要使用催奶偏方:每天坚持吃6~8个鸡蛋,奶水自然充沛。于女士的朋友更夸张,每天吃16~18个鸡蛋,被大家尊称为蛋神。我从小就不爱吃鸡蛋,为了宝宝的发育,现在每天吃三个已经达到肠胃的极限。如果产后数量翻倍,可怎么办?于女士哀叹,蛋神式催奶法让人吃不消。
记者获悉,除了吃鸡蛋,民间还有不少催奶偏方。在某母婴论坛上,有新妈妈现身说法,称自己3个月内吃掉100只鸡,隔日喝一次花胶炖鸡汤,因而被尊称为鸡神。一些补气血的催奶食谱也十分流行,如鲫鱼木瓜汤、大头鱼通草汤、党参北芪当归猪骨汤、淮山猪骨汤、花胶猪肚汤、黄芪当归猪蹄汤、猪脚姜、麻油鸡、米汤冲芝麻、客家酿酒鸡等。究竟这些催奶偏方是否管用?会不会对新妈咪的身体有影响?很多产妇都很困惑。
专家提醒 催奶别只靠吃?
乳房整形手术也可致缺奶
侯红瑛指出,要达到催奶效果,不能只靠吃,首要是对症下药,找出乳汁不足的原因。乳汁分泌不足的原因有很多,常见的有早产、产后出血、营养不良、精神紧张、乳腺发育不良、喂奶方式和姿势不对等原因。她说,有些产妇乳房动过整形手术,以及怀孕期间服用抗抑郁药、抗甲亢药、器官移植后服用抗排斥药等,也可能导致缺奶。
目前一些医院设有怀孕期营养门诊和产后月子餐等服务,通过系统计算和量化指标,来判断孕妇和产妇的日常饮食是否得当。/zixun/wangling.htm遇到奶水不足,可向专业医生求助。
除了生理方面的变化,新妈妈的心理健康也需要关注。侯红瑛指出,一些新妈妈在生宝宝后会患轻度的产后抑郁症,睡眠不好,提不起精神,这些因素也会引起奶水不足。因此,家人要多关心产妇。
中西医观点对对碰
西医
一天别超4个鸡蛋
一天吃十几个鸡蛋,3个月内吃掉100只鸡的做法是不科学的,会适得其反。过度进补会让新妈妈肥胖和引起血糖增高。中山大学附属第三医院妇产科侯红瑛主任医师说,产妇每天需要摄入的蛋白质分量相当于2~4个鸡蛋。如果在较短时间内大量进食高蛋白食物,会造成肝功能负担过重,还可能造成肾脏短时间内不能迅速排出代谢产物,从而引起严重不良反应。
侯红瑛指出,西医从增加产妇营养的角度来考虑,催奶食谱是可行的,只要食物的营养充足,营养多样化,容易吸收和消化,同时要辅以新鲜水果。月子期间不适宜吃太寒凉、辛辣刺激、太油腻的食物,也忌讳单打一——不能猛吃一种有营养的食物且摄入超量。月子期间可吃红糖,红糖所含的葡萄糖比白糖多,铁含量高,含多种微量元素和矿物质,有生乳、止痛的效果,还能利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。需要注意的是,不要过量摄入,且应煮开服下。
总体来说,产妇需要均衡饮食。侯红瑛推荐参考膳食宝塔:依次是谷类主食、蔬菜和水果、肉类和蛋白质、奶类和豆类食物、盐和油脂。每天可摄入主食400~600克、蛋类200克(约4个)、肉类200~250克、豆制品50~100克、牛奶250克、汤水1000~1500毫升、蔬菜500克,即可满足身体的需要。
中医
猪脚催奶要看体质
催奶食谱切忌短时间内大量进食。广东省中医院乳腺科副主任医师刘晓雁指出,中医认为,产后催奶应根据不同体质进行饮食和药物调理。/zixun/wangling.htm例如鲫鱼汤、豆浆和牛奶等平性食物属于大众皆宜,而猪脚催奶就不是每个人都能吃的。
刘晓雁推荐一些具有通乳功效的食材,如猪蹄、鲫鱼、章鱼、花生、黄花菜、花胶、木瓜等;通络的药材则有通草、漏芦、丝瓜络、王不留行等。
产后妈妈的体质通常可分6种:
1.气血两虚型:如平素体虚,或因产后大出血而奶水不足的新妈妈可用猪脚、鲫鱼煮汤,另可添加党参、北芪、当归、大枣等补气补血药材。
2.痰湿中阻型:肥胖、脾胃失调的产妇可多喝鲫鱼汤,少喝猪蹄汤和鸡汤。另外,可吃点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的食材。
3.肝气郁滞型:平素性格内向或出现产后抑郁症的妈妈们,建议多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶,舒缓情绪。另外,用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤,或猪蹄、漏芦煮汤,可达到疏肝理气通络的功效。
4.血淤型:可喝生化汤,吃点猪脚姜、黄酒煮鸡、客家酿酒鸡等。还可用益母草煮鸡蛋或煮红枣水。
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