白日做梦并不可怕2015.doc

白日做梦并不可怕案例 陆河中学 罗明 案例提出的背景 最近热播的电视剧都有一些桥段：梦中男（女）主角突然非常厉害，遇到的敌人都被他的英勇无敌给征服了，但是梦醒了，却落荒而逃。让我想到我们的学生也会出现上课的时候眼神漂移，神情呆滞，偶尔会发笑的情况，原来时做白日梦了。 案例主题 据9月14日《大公报》报道，美国《亚特兰大宪法报》称，科学家发现偶尔做“白日梦”有益身心健康。在心理学家看来，白日梦就是人在清醒状态下出现的、带有幻想情节的心理活动，如在工作间歇，幻想自己中了大奖，或正在向往已久的某地旅游。美国达特茅斯学院一项研究显示，当研究对象做白日梦时，他们的脑部看似“正在休息”，实际上却相当活跃。亚特兰大松河心理治疗协会的心理医生魏斯也表示，导向正确的白日梦有益身心健康，因此他有时会用这一方法诱导心理疾病患者走出眼前困境。个体遇到挫折或难以解决的问题时，便脱离实际，想入非非，把自己放到想象的世界中，企图以虚构的方式应付挫折，获得满足。白日梦便是一种幻想，白日梦者往往超越现实，打破时间空间的界限，满足某些需要，伴有一定的欣快感。??? 小伟端正地坐在教室里，眼睛定定地盯着黑板，神情很专注，看起来是在认真地听课，其实不然，他走神了，思绪像脱缰的骏马自由驰骋：一会儿想想家里的事，一会儿想想与某个同学的感情或矛盾，一会儿想像自己如何神奇地提高成绩，高考时一鸣惊人……想到开心处，小伟美滋滋地笑了。 ??? 这就是典型的白日梦，，几乎所有的高中生都发生过类似的情形。白日梦给很多学生带来困惑和烦恼，使他们不能集中注意力学习，“浪费”了许多时间，他们很想知道白日梦形成的原因和对策。 ??? 让我们先来看看白日梦的特点： ??? ．白日梦很“散”，往往是天马行空，无所不“梦”。 ??? ．白日梦很“情绪化”，与自己当前最关心或者最喜欢、最痛恨、最渴望、最快乐的事情有关。 ??? ．白日梦会“上瘾”，它往往遵循“精神胜利”的原则。在“梦境”中，希望总是被最大限度地实现，情绪总是最大限度地得以宣泄，从而使我们暂时远离现实，在虚幻的世界里得到满足，所以，我们总是不情愿从梦中“醒”来，甚至“醒”来后，过了一会儿，又不自觉地沉进去，重续“旧梦”。 ??? ．白日梦很“烦”：它很难控制，令沉梦者不能自拔，浪费很多时间；“醒来”后头也是麻麻的，很难集中精神学习；“好梦”者总是因为浪费时间而自责，又总是不自觉地去做梦。 应该说，白日梦并不尽是坏事，在不影响学习的情况下偶尔为之，让自己的“心事”在虚幻中小小地“满足”一下也未尝不可，有时候甚至很有必要。白日梦产生的原因 　　1、疾病因素。 　　2、流程单调重复、枯燥。 　　3、对当前所做事情不感兴趣。 　　4、正在从事的活动不需要太多的脑力支持。如果这时候没有明确目标，脑力资源可以释放，形成白日梦。如走路、因病卧床等。 　　5、受到外界因素的干扰。如书籍、影视等。或者一些能引起情绪大幅波动的事情，如批评、受欺负、恋人或家庭成员的矛盾等。 　　6、自身修养。自控能力，注意力集中程度等。对学习工作生活的规划能力与白日梦频率成反比。 　　7、对社会或生活的不满。 　　8、药物影响。如果的确影响了学习，你就要作以下三个方面的检讨和调整： ??? 第一，你是不是在过度疲劳的状态下学习。弦不能绷得过紧。人也一样，在学习的过程中，如果你已经过于疲劳，大脑就会不由自主地走神，使你得到放松和休息，这是我们身体中的一种自我保护的本能，不受意志支配。当我们走神的时候，头脑中被压抑的情绪和欲望就被激活，成为“做梦”的最佳材料，所以白日梦的经常出现往往是过度疲劳的标志。在这种情况下，你最需要做的，就是调整作息时间，让身体得到合理的休息和放松，这不仅是解决白日梦问题所必要的，更是改善整个学习状态和效率所必要的。 ??? 第二，如果不是过度疲劳的原因，那就要检讨你的注意力和情绪。注意力不好当然容易走神，但如果某个时候你的情绪或欲望非常强烈，它也会在你学习时冒出来，占据你的头脑，这时候调控情绪是最重要的。不过，无论是注意力问题还是情绪问题引起的白日梦，即时使用以下办法都很有效：用力掐一下皮肤，造成尖锐的痛感，驱赶白日梦，反复多次后就会形成条件反射，从而达到自动控制的目的。 ??? 第三，采用疏导的办法，毕竟有时候白日梦是人的一种正常需要，所以在闲暇时放飞自己的幻想，让这种需要满足一下，这样我们就不会占用学习的时间来“做梦”了。