多梦易醒.pdf

多梦易醒 梦属于想象范畴，是在睡眠条件下所产生的一种无意想象，其 内容是人脑对客观现实的反映。 失眠有几个原因： 一， 有时候身体不好，尤其是影响到神经系统，就爱失眠． 二，心里有事儿，压力大，比如第二天考试，压力很大，很紧 张，也易失眠．这种失眠的解决办法是去那个根儿，有时候甚至不 用解决，考试考完了，你也就不失眠了．如果比如说你是事业心太 重，工作太紧张，那就得调整一下自己的思想了． 三，还有一种，你身体也没事，心里也没事，就是失眠，这种 失眠可能来自焦虑，也可能是失眠本身造成了焦虑．越焦虑越失眠． 每天把睡着当目标，睡不着就着急，这种情况你就需要调节一下心 理了． 所以说，你可能因为身体而失眠，可能因为压力而失眠，也可能因 为身体而有压力而失眠，还可能因为失眠过一次而焦虑而失眠，总 之，失眠的原因无外乎这么几种． 白天劳累过度，临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉 快的事情，身体有病，如头痛发烧、心脏不好以及睡眠的姿势不适， 床铺被褥不舒服等，都会对做梦有影响。 现代科学研究表明，梦既 是一种正常的生理现象，又是一种正常的心理现象。一般地说，梦 对于人的身心健康没什么消极的影响。平时日常生活中要做到; 1.保持乐观情绪。心理学的研究表明，生活愉快、情绪乐观、 性格开朗的人，一般是不大会做恶梦的;即使偶尔做了恶梦，也不会 在梦后念念不记忘，情绪紧张，庸人自扰。可见，保持乐观情绪， 乃是防止与消除恶梦影响的基础或前提。 2.讲究用脑卫生。梦是在睡眠过程中人脑某些部分继续活动的 产物。因此，要防止与消除恶梦的产生，就需要我们学会科学地使 用大脑，注意有张有弛，合理作息。 3.培养良好的睡眠习惯。晚饭后适当的散步.运动,也有一定的 邦助! 多梦易醒具体疗法： 一，要明确一个观念，并不是只有睡着才能得到充分的休息． 实践表明，在你清醒的时候入静，如果做到高度入静5分钟，其效 果比在草地上睡1小时的效果还好． 科学的讲，就是身体在平和放松中达到一种和谐状态，在这种 状态下，身体内部会自然调节．也就是古人讲的养生先养心，虚静 无欲无想，则回归到人的本源状态，婴儿般的状态，人的生机会自 然地得到恢复．另外，人在困倦的时候，入静后会立即进入睡眠状 态，但只要人有一个虚静放松的意识，在睡眠中同样可以达到身心 的和谐． 二，失眠严重的情况，可以在睡觉时先别躺下，失眠的人躺下 后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以先坐着，什么都不想， 有点儿杂念也没关系，只要别专门想事就可以，就是放松，自然缓 慢地呼吸，身体尽量不要动，心里别着急． 第一步坐到心平气静，第二步，坐着坐着会自然感觉到心脏运 动越来越平和，身体内部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促 而变缓慢．第三步，你会渐渐发困，困得不行了，就可以睡了。也 可以借助一下专业的治疗措施，像是优梦韵欧吉。优梦韵欧吉不同 于什么(an mian yao)之类的东西，没有副作用，也不会让人产生依 赖性。配方中特别加入维生素B6，能够改善植物神经功能失调，稳 定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机 能状态，提高机体免疫力。 三，人的失眠有时候和潜意识有关，比如你认定自己1点钟才 能睡着，或者担心自己1点以前睡不着，那么实际上你就是在给潜 意识一个信号，你只能从1点钟开始睡，有了这个信号，你就会每 天受潜意识控制，身体到1点才有睡意．就好比做梦，你老做恶梦， 那么怎么办？ 你可以在睡前给自己一个意识，梦中遇到恐怖的人物就勇敢地 一挥手把它消灭掉，那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号，你在 做梦时就不会有恐怖的事出现了，这是举个例子，让你更好地了解 潜意识的作用．知道了潜意识的作用，你就不要给自己1点钟才能 睡着的信号，而是告诉自己即使睡不着，通过高度入静也可以得到 很好的休息，那么这个信号是良性的，会有所帮助． 同样的道理，你如果把睡着当成目的，那你就会焦虑地检查自 己是否睡着，发现自己没睡着，就会更加焦虑，急出一身汗，也就 更睡不着了，因为你给自己潜意识一个不好的信号了． 综上，简单的说具体的方法就是：身体不动、自然舒服地静坐 养心，坐到平和，坐到身心得到柔和的调理，坐到困得不行，就可 以睡了．一开始可能无法立即就改变失眠的习惯，但是当你适应了 一段时间以后，可能就不需要静坐调理了，如果失眠好了