小满养生有讲究 宜早起晚睡.pdf

录音棚原始稿第 1页 小满养生有讲究 宜早起晚睡 小满养生有讲究 宜早起晚睡。小满的含义是夏熟 作物的籽粒开始灌浆饱满，但是 还未成熟。小满是二十四节气之 一，在小满之际，气温会明显增 高，雨量增多。中医指出，小满 节气是进入运气学中的三之气 ，主气是少阳相火，客气是厥阴 十八味党参丸 / 录音棚原始稿第 2页 风木，属风属火。那么，我们怎 样才能适合节气的变化?下面小 编就来详细介绍下： 小满养生有讲究 宜早起晚睡 情志养生 小满时风火相煸，人们也易感到 烦躁不安，此时要调适心情，要 注意保持心情舒畅，胸怀宽广， 以防情绪剧烈波动后引发高血压、 脑血管意外等心脑血管病。此时 可多参与一些户外活动如书法、 下棋、钓鱼等怡养性情，同时也 可在清晨参加体育锻炼，以慢跑、 散步、打太极拳等为宜，不宜做 过于剧烈的运动，避免大汗淋漓， 伤阴也伤阳。 起居养生 十八味党参丸 / 录音棚原始稿第 3页 小满后气温明显升高，雨量增多， 但是早晚仍会较凉，气温日差仍 较大，尤其是降雨后气温下降更 明显，因此要注意适时添加衣服， 尤其是晚上睡觉时，要注意保暖， 避免着凉受风而患感冒。同时也 应当顺应夏季阳消阴长的则律， 早起晚睡，但要保证睡眠时间， 以保持精力充沛。 饮食养生 饮食方面，进入小满之后，气温 不断升高，人们往往喜爱用冷饮 消暑降温，但冷饮过量会导致腹 痛、腹泻等病症。此时进食生冷 饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、 腹泻等症，由于小儿消化系统发 育尚未健全，老人脏腑机能逐渐 十八味党参丸 / 录音棚原始稿第 4页 衰退，故小孩及老人更易出现此 种情况。因此，饮食方面要注意 避免过量进食生冷食物。 温馨提示，小满后不但天气炎热， 汗出较多，雨水也较多，饮食调 养宜以清爽清淡的素食为主，常 吃具有清利湿热、养阴作用的食 物，如赤小豆、薏苡仁、冬瓜、 绿豆、黄瓜、黄花菜、水芹、荸 荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、 西瓜、山药、草鱼、鲫鱼、鸭肉 等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、 生湿助湿的食物，当然也可配合 药膳进行调理，还可常饮些生脉 饮以益气生津。 十八味党参丸 / 录音棚原始稿第 5页 小满养生有讲究 宜早起晚睡。小满的含义是夏熟 作物的籽粒开始灌浆饱满，但是 还未成熟。小满是二十四节气之 一，在小满之际，气温会明显增 高，雨量增多。中医指出，小满 节气是进入运气学中的三之气 ，主气是少阳相火，客气是厥阴 风木，属风属火。那么，我们怎 十八味党参丸 / 录音棚原始稿第 6页 样才能适合节气的变化?下面小 编就来详细介绍下： 小满养生有讲究 宜早起晚睡 情志养生 小满时风火相煸，人们也易感到 烦躁不安，此时要调适心情，要 注意保持心情舒畅，胸怀宽广， 以防情绪剧烈波动后引发高血压、 脑血管意外等心脑血管病。此时 可多参与一些户外活动如书法、 下棋、钓鱼等怡养性情，同时也 可在清晨参加体育锻炼，以慢跑、 散步、打太极拳等为宜，不宜做 过于剧烈的运动，避免大汗淋漓， 伤阴也伤阳。 起居养生 小满后气温明显升高，雨量增多， 十八味党参丸 / 录音棚原始稿第 7页 但是早晚仍会较凉，气温日差仍 较大，尤其是降雨后气温下降更 明显，因此要注意适时添加衣服， 尤其是晚上睡觉时，要注意保暖， 避免着凉受风而患感冒。同时也 应当顺应夏季阳消阴长的则律， 早起晚睡，但要保证睡眠时间， 以保持精力充沛。 饮食养生 饮食方面，进入小满之后，气温 不断升高，人们往往喜爱用冷饮 消暑降温，但冷饮过量会导致腹 痛、腹泻等病症。此时进食生冷 饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、 腹泻等症，由于小儿消化系统发 育尚未健全，老人脏腑机能逐渐 衰退，故小孩及老人更易出现此 十八味党参丸 / 录音棚原始稿第 8页 种情况。因此，饮食方面要注意 避免过量进食生冷食物。 温馨提示，小满后不但天气炎热， 汗出较多，雨水也较多，饮食调 养宜以清爽清淡的素食为主，常 吃具有清利湿热、养阴作用的食 物，如赤小豆、薏苡仁、冬瓜、 绿豆、黄瓜、黄花菜、水芹、荸 荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、 西瓜、山药、草鱼、鲫鱼、鸭肉 等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、 生湿助湿的食物，当然也可配合 药膳进行调理，还可常饮些生脉 饮以益气生津。 十八味党参丸 / 录音棚原始稿第 9页 小满养生有讲究 宜早起晚睡。小满的含义是夏熟 作物的籽粒开始灌浆饱满，但是 还未成熟。小满是二十四节气之 一，在小满之际，气