心跳率训练法.pdf

BOOK 山與溪谷社 ◎編 堀內一雄　 ◎執筆 蕭雲菁　　 ◎譯 CONTENTS 訓練內容設計法 …………… 056 淡季期的訓練 …………… 058 旺季期的訓練 …………… 060 針對爬坡賽的訓練內容 …………… 062 賽後的資料分析 …………… 064 067PART4／ 鏑木毅先生的建言 活用於越野路跑的心跳訓練 …………… 068 心率計為什麼對越野路跑有效 …………… 070 訓練內容設計法 …………… 072 淡季期的訓練與基礎訓練 …………… 074 旺季期的進階訓練 初學者～高階者適用的週間訓練範例 …………… 078 在實戰中使用心率計 …………… 082 085PART5／ 活用心率計的健身訓練實例―1 …………… 086 RUN ×RIDE 活用心率計的健身訓練實例―2 …………… 090 超級循環訓練 …………… 097 FAQ 活用於減肥的心率計 …………… 028 活用於登山的心率計 …………… 048 心率計的種類 …………… 066 心率計還能使用在這種運動上 …………… 084 POLAR的歷史 …………… 096 ※ 本書所介紹的所有資訊與心率計等功能及資料，皆為2013年3月時的資訊， 其後可能有變更的情形，尚請見諒。 2 2 60 70% 65 75% 55 65%