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提升中学生学习能力策略探究 　　【摘要】在信息飞速更新的信息化时代，学生对于知识的学习能力尤为重要。但是我们在学习中，却认为学习太难懂太枯燥。笔者认为，这最大的原因就学生是缺乏学习能力。只有拥有比较好的学习能力，才会对学习产生兴趣，才能乐意去学。本文讨论了树立学习目标、培养学习兴趣、学会调节压力并注重睡眠质量的提升中学生学习能力的策略。 【关键词】高中 学生 学习 效率 【中图分类号】G635.5 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）35-0179-02 一、树立学习目标 高中学习任务重、难度大，有很多的事要做，而作为学生，切实的学习目标、远大的理想是我们主要的学习任务。有了这个学习的目标，才能有前进的方面，才不会迷失自我。所以，在高中阶段每位同学都应该有自己明确的学习目标，然后朝着这个目标去努力学习 （一）如何树立学习目标 1.目标应该有激励性、挑战性 那么什么是有激励性、挑战性，就如，有些同学本来有能力考上重点大学，但是他的目标却只定在“二本”，最后的他自然能如愿以偿;但是有些同学明明跟自己处于同一学习水平，但是对自己要求更严、目标更高，最后拿到了重点大学的通知书。从历届高考而言，那些发挥出色的同学，都是敢于挑战自己的人。因此，如果你现在只是专科线的水平，那么，你的目标一定要敢于放在“三本”;而那些有能力考上重点线的同学，甚至可以把目标定在清华、北大这种一流大学上。这样才有动力 2.目标应该循序渐进 目标其实就是量化后的梦想，因此，应该订一个有效的目标，那么何为有效目标，在这里应该符合以下四点：目标要有时间期限的;目标要能够实现的;目标要具体的;数量化的必须数量化;如果把上述要求再作简化，有效的目标还需达到两个条件。第一，时间限制，第二，数量化。时间限制是指目标一定要限定时间完成，具体到某天某时刻。数量化是指数字具体化，即完成的量。任何一个目标不限定时间或无法量化都是无效的目标。就如像打靶那般，如果打靶都看不清楚，那么既然打中也只是偶尔 俗话说，无志之人常立志，有志之人立长志。那么，目标即定，就不能一改再改，否则改来改去，你将一事无成。万不能做说话的巨人行动的矮子，在学习中，应该从上好每一堂课，做好每一道题开始。在学习过程中，更应该一步一个脚印。努力把自己分解的小目标一个个去实现出来，那么你的高考远大目标才能得以实现 （二）如何实现目标 1.分解目标 这里说的分解目标，就好比切香肠，试想一个大的香肠吃起来肯定不方便，但是我们把它切开，就方便入口了。同样的道理，我们把目标分成时、天、周、月、年。然后按时间和计划来执行每一个目标。那么，再大再难的问题也能轻而易举的实现 如：日本马拉松选手山田本一就拿下过多次世界冠军，而他的《自传》中这么说过，在每一次的比赛之前，他都要乘车把所有的比赛路线仔细看一遍，并且还会把沿途比较醒目的标志画下来。比如大树、银行、红房子之类的。这样一直画到终点。当比赛开始后，他就以跑百米的速度冲过一个个的目标。刚开始他并不懂这些道理，常常把目标只定在40公里外的终点，结果他才跑十几公里就感觉疲惫不堪了，再想想后面遥远的路，已经吓倒了 要知道每个人制定的目标，要想真正实现它都有一个遥远的过程，而在这过程中，我们常常会认为压力大、信心不足。最后甚至精疲力竭半途而废。因此，面对这样的情况，我们可以换个角度去思考，把这段遥远的目标改成若干的小目标，然后逐个的去实现它，这样不仅增强了自己的自信心，而且很容易让自己的目标达成。要知道，大多数人之所以会半途而废，最主要的原因在于难度太大，目标过高，就会认为成功离自己遥远，就会失去前进的动力，确切而言，他们不是因为失败而失败，而是因为倦怠而失败。因此每个成功人的背后都需要一个循序渐进的过程。只有实现无数的小目标之后，才能实现我们的伟大梦想 2.心理暗示 心理学证明，积极性的自我暗示，对于产生积极性有极大的帮助，而消极性自我暗示，则只会让自己产生消极的心理。因此，老师在教我们的时候，可以适当的给予一些积极的心理暗示;另外，大家还可以把目标张贴到明显的位置，反复性的给自己说，我一定能做好，我一定能做好！这样反复的提醒自己，也能调动学习的积极性 例如，我的一位学长，他当时中考时300多分。其中英语成绩几乎为零，但是在高二分班时，他每天早起坚持学英语。然后遇到不会的单词就查词典，而两年如一日的学习后，最后高考时，取得了全省第七名的好成绩。因此，事??可以证明，保要坚持一定会有收获 3.强化目标 第一，反复的问自己，为什么要设定这个目标。要知道，大家之所以要设置目标，都是想实现目标，但是估计没有想过为什么要制定这个目标。当你找到设定目标的理由时，你就会更加迫