跳深练习对普通高校武术运动员下肢爆发力的影响.doc

毕业设计（论文）开题报告书 课 题 名 称 学 生 姓 名 学 号 系、年级专业 指 导 教 师 年 月 日 一、课题的来源、目的、意义（包括应用前景）、国内外现状及水平 指导老师所承担的邵阳学院科学研究项目。 （二）课题的目的意义： 通过跳深练习对普通高校武术运动员下肢最大力量、纵跳摸高能力、立定三级跳远的影响规律的研究，为普通高校武术运动员发展下肢爆发力训练提供指导。 （三）国内外研究现状及水平 1、武术的起源及其在普通高校的发展状况 武术起源于我们远古祖先的生产劳动，经过几千年的发展，形成了现在以技击动作为主要内容、以套路和格斗为主要形式，注重内外兼修的中国传统体育项目[1]。武术作为中华民族文化的瑰宝，有其独特的魅力，在武术的形成、内容和方法上，无不体现着中国古典的哲学理念、美学思想、兵法思想、伦理道德等丰富的中华民族传统文化[1]。 具有深厚文化底蕴的武术运动就是中华民族传统体育文化的代表。这种蕴涵中华民族积极精神品质的武术运动进入高等学府是社会普遍关注的一个焦点，也是在世界范围内宏扬中华民族传统文化的需要。武术运动作为中华民族传统体育文化的代表有着取之不尽的资源，普通高校开展武术运动，是对中华民族传统文化武术的继承和发扬，势必会对武术的发展产生巨大的影响。 高校是当今实施开展武术运动的一支强大的生力军。我国大部分高校经过三十余年的教学改革、运动竞赛、师资培养和各类科研学术的推动和发展，已经逐步形成一套富有鲜明民族传统体育特色的教学体系和校园体育文化氛围[5]。普通高校的武术教学也是日新月异，各种各样的训练方法和理论层出不穷。 2、高校武术运动员下肢爆发力的传统训练方法 根据武术运动的特点分析，武术运动当中的跳跃动作对武术运动员下肢爆发力的要求很高。一套武术动作质量的好坏，很大程度上取决于跳跃动作质量的好坏。因此，更好的发展普通高校武术运动员下肢爆发力，对提高普通高校武术运动员的技术水平有很重要的意义。 基于下肢的解剖学基础，髋、膝、踝关节的主要肌肉有股四头肌、小腿三头肌、臀大肌、腓肠肌、大腿屈肌等。目前，对武术运动员下肢爆发力的训练方法很多，一般有负重提踵屈伸、负重身蹲、负重半蹲跳起、抗阻力（踝绑橡皮条）踢摆腿、团身跳、连续蛙跳和跳台阶等。 3、跳深练习的研究进展 跳深练习是超等长练习的一个典型的代表，它通过肌肉向心和离心收缩之间的快速连接，充分调动肌肉中的弹性成分和收缩成分，使它们都能承受一定的负荷，因而能够有效的发展肌肉的爆发力。通过肌肉结构力学模型分析，肌肉在做离心收缩时，以弹性势能的形式暂时储存起的机械能在做向心收缩时释放出来，因而，肌肉在离心收缩阶段被拉伸的长度与速度，决定了肌肉中弹性势能的储存和作用于肌梭的刺激强度，从而直接影响训练的效果[2]。肌肉拉伸长度和收缩速度直接影响跳深练习的效果，对不同肌肉群、不同训练水平及不同专项的人群肌肉拉伸长度的最佳值有明显差异。 骨骼肌的收缩形式一般有等长收缩、向心收缩和离心收缩三种[4]。在运动实践当中，以上三种收缩形式很少能单独存在，它们之间相互交替的进行，收缩形式之间经常快速的转换。通过跳深练习，下肢肌肉离心与向心收缩快速交替，可以使肌肉的弹性成分和收缩成分都承受载荷，因而，跳深练习能有效的提高下肢肌肉的收缩速度。 我国目前的跳深练习在与专项训练的结合上，最突出的问题是练习手段和要求不符合专项技术的需要。当前，武术运动员下肢爆发力的训练方法很多，如：负重提踵、负重深蹲、半蹲跳起等，这些训练方法在形式上和跳深练习一样，肌肉也是先离心收缩后向心收缩，但是由于髋、膝和踝关节的蹬伸角度较小，缓冲较大，脚与地面接触的时间过长，实际上也不是标准的跳深练习方式。跳深练习的关键所在就是肌肉在做离心收缩和向心收缩的快速连接，两者之间转换的时间越短越好。目前，肌肉拉伸和收缩的速度以及拉伸向收缩转换的时间问题成为研究的焦点[2]。 跳深练习作为一种发展肌肉爆发力的有效形式，在运动实践中广泛得以应用[3]。随着实践和理论的不断创新和发展，跳深练习在提高下肢肌肉爆发力方面有着重要的意义。 主要参考文献 1. [1] 蔡仲林,周之华.武术(第三版)[M].高等教育出版社,2000. 2. [2] 罗炯, 超等长练习机制与跳深训练法述评. 天津体育学院学报, 2005. 20(2): p. 21-23. 3. [3] 郭