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常吃甜食伤肾易脱发,还会。。。
我有个朋友三十来岁,最近脱发很厉害,老觉得没气力,精神状态也不好,整个人看起来完全不像个风华正茂的年轻人。通过交谈我知道他平时老爱吃糖,喝茶都要放糖,平时没事都要咬个糖才舒坦。殊不知,甜食吃多了会伤肾。 《黄帝内经》说:“多食甘,则骨疼而发落。”中医认为,甘入脾,脾属土,五行生克中,土是克水的,而肾属水,所以脾旺就会使肾弱。
因此甜食吃多会肾虚,从而容易感觉没气力,也容易脱发。
甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织(who)曾调查了23个国家人口的死亡原因,得出结论:嗜糖之害,甚于吸烟,长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短,并提出了“戒糖”的口号。但是近年来,中国人对糖的消耗量居高不下,吃糖的危害还没有被更多的人认识到。
完全拒绝吃糖是一件困难的事,那么在日常生活中,我们到底该吃多少糖,什么样的糖更健康呢?每天最好不要超过40克 “糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物,包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉;狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。 几乎所有甜味食品中,都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以,对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说,每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克,即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。 30—40克的白糖是什么概念呢?在人们常吃的甜食中,一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克,几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话,30—40克糖的数量限制非常容易突破。
吃糖过多会导致骨折
精制后的白糖纯度非常高,能达到99%以上,这就意味着其中几乎不含其他营养物质,只有大量能量。吃甜食多了,人就会因摄入能量太多而产生饱腹感,影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往,会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。 另一方面,白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,因此,经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为,儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因;美国营养学家也指出,爱吃甜食的孩子骨折率较高。 营养调查还发现,尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病,但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱,引起人体内环境失调,进而促进多种慢性疾病,如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性,不利于血液循环,并减弱免疫系统的防御功能。
甜食会增加关节疼痛
甜食吃得太多,不仅容易导致肥胖,而且容易引发身体疼痛。据美国广播公司近日报道,纽约威尔科内尔大学的研究人员通过实验研究后指出,一些食物会增加某些疼痛的发生率。其中,高甜食品会加重关节疼痛和肿胀。 研究人员表示,多糖饮食与炎症关系密切。如果甜食吃得太多,会使体内某些物质代谢失调,从而加重某些疼痛感。研究人员建议,要减少疼痛,最好从食谱中删除软饮料及其他糖类食物,如甜饼、糖果等。“无论是糖果还是食物中的糖,都最好减少摄入量。”
喜吃甜食阴道易发炎 据新加坡的医生根据过往观察表示,通常在圣诞节后的两三周内,前来就诊开药缓解阴道痒的女性明显增加。多吃甜的蛋糕和冰淇淋后,尿液中的糖分升高,滋养霉菌生长。 因为,身体摄入过多糖分又代谢不了,就会通过尿道(尿液)代谢。糖呈酸性,整个尿道周边环境就变酸了。 女性阴道在尿道下方,连带阴道环境也变酸了。喜酸正中阴道念珠菌的下怀,因此,阴道就会出现时常瘙痒、灼热、红肿。单纯吃糖引发的阴道炎,大多数属于轻微感染,治疗相对比较容易。
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