第九章治未病的理念和方法.ppt

罐的种类 玻璃罐 陶 罐 竹 罐 抽气罐 谢谢 “居安思危”“思患而防” 小腿抽筋---肝脏有问题 见肝之病，知肝传脾。 * 中医认为情志内伤是导致疾病的重要因素之一。 * 中医认为情志内伤是导致疾病的重要因素之一。 * “居安思危”“思患而防” 小腿抽筋---肝脏有问题 见肝之病，知肝传脾。 * * * Content Layouts * Content Layouts * Content Layouts 1 4 清静养生 - 少私寡欲；养心敛思 2. 立志养德 - 意志坚强与否与健康密切相关 -意志具有统率精神，调和情志，抗邪防病等作用。 3. 修身养性、开朗乐观 - “喜则气和志达，营卫通利” 2 3 4. 调摄情绪 - 情志相胜法 - 如喜伤心者，以恐胜之：举例：范进中举 （一）精神养生 （二）作息养生 3.劳逸适度 2.起居有常 1.和谐自然 气候环境 地理环境 居住环境 合理作息的作用 作息失常的危害 科学的作息节度 以“常欲小劳”适可而止为宜； “形劳而不倦” “作息”即指劳作和休息。 作息养生就是指在中医理论指导下，顺应自然变化的规律，合理安排日常生活、作息时间，使之有益于身心的养生方法。 （三）饮食养生 饮食养生，又称食疗，是按照中医理论，调整饮食，注意饮食宜忌，合理地摄取食物，以增进健康，延年益寿的养生方法。 遵循的原则： 一、“谨和五味” 食不可偏，要合理配膳，全面营养； 二、“饮食有节” 不过饱，亦不可过饥，食量适中； 三、饮食卫生，防止并从口入； 四、根据不同情况、不同体质，采用不同的配膳营养。 （三）饮食养生 饮食养生的作用 一、滋养调整作用 《难经》：“人赖饮食以生，五谷之味，熏肤，充身，泽毛。”。《寿亲养老新书》：“主身者神，养气者精，益精者气，资气者食。食者生民之天，活人之本也”：提示：精、气、神不足时可通过饮食来滋养。药补不如食补。 食补方法： 1）根据食物的五味不同，对五脏的营养作用有所不同： 五味与脏腑相配属。《素问·至真要大论》云：“夫五味入胃，各归所喜。故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。” 2）食物的归经不同，对脏腑的滋养状况不同： 茶入肝经，粳米入脾、胃经，梨入肺经，黑豆入肾经等。 3)根据气血阴阳失调的情况： 阳虚：可用羊肉、狗肉、牛肉、核桃仁、韭菜、干姜等甘温、辛热的食物温补阳气。 阴虚：可用甲鱼、银耳、黑木耳、枸杞子、桑葚等甘凉、咸寒的食物滋阴生津； 气虚：可用粳米、糯米、小米、山药、大枣、蜂蜜等甘温或甘平的食物进行补气。 精不足：可进食血肉有情之品以填精，或者根据“精血同源”的理论补血以养精等，可用海参、紫河车、猪肝、菠菜等。 饮食养生的作用 二、抗衰益寿作用 《养老奉亲书》：高年之人真气耗竭，全仰饮食以资气血。 清代养生家曹廷栋认为，以粥调治颐养老人，可使其长寿。他指出：“老年有竞日食粥，不计顿，饥即食，亦能体强健，享大寿”。 芝麻、桑椹、枸杞子、龙眼肉、胡桃、蜂皇浆、山药、人乳、牛奶、甲鱼等，都含有抗衰老物质成分，都有一定的抗衰延寿作用。 饮食养生的作用 三、御邪防病作用 合理安排饮食可保证机体的营养，使五脏功能旺盛、气血充实，预防疾病。《内经》：“正气存内，邪不可干。” 如大蒜预防腹泻、绿豆预防中暑、葱白、生姜预防风寒感冒； 中医学早在一千多年以前，就有用动物肝脏预防夜盲症，用海带预防甲状腺肿大，用谷皮、麦麸预防脚气病，用水果和蔬菜预防坏血病等记载。 （五）运动养生 一）运动养生机理 1 促进血液循环，改善大脑及全身脏腑组织营养 2 使心肌发达，增强心肺机能 3 增加膈肌和腹肌的力量，促进消化吸收 4 可促进和改善体内脏器自身的血液循环 5 可提高机体的免疫机能及内分泌功能 6 增强肌肉关节的活力，使人动作灵活轻巧。 传统运动养生的特点 （一）以祖国医学理论指导 （二）意守、调息和动形的谐调统一 （三）导引、气功、武术、医理融为一体 二）运动养生的原则 （一）掌握运动养生的要领 以意领气，以气动形 （二）强调适度，不宜过量 《千金要方》：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳” （三）提倡持之以恒，坚持不懈 “流水不腐，户枢不蠹” 太极拳 太极始无极分两仪，两仪分三才，三才显四象，四象演八卦。太极拳是根据阴阳之理、中医经络学以及道家导引、吐纳，综合地创造出的一套有阴阳性