2012年6月3号高三考前班会.pptx

高考考前指导 很多考生在考前容易出现各种各样的心理困惑，常见的如焦虑、紧张、担忧。 考前心理困惑集中表现在几个方面，心烦意乱，虽然学习时间较长，但却毫无效率，总是在担心或者考虑考试的结果从而影响了正常的复习； 再者，比较常见的是睡眠问题 另一类情况，像有些学生在考前却反映说觉得 自己没有压力，为此感到矛盾，事实上，没有压力也是一种压力过大的表现，即由于承受着过大的压力而引起的无助感。 因而，做好考前一周的心理调适，掌握情绪应对的方法也是很重要的。 一：备考心理 平平淡淡才是真——保持平常心。 首先应该认识到紧张情绪的出现是很正常的，不必为自己紧张而过分地担忧。当紧张情绪出现时，可对自己进行言语暗示：“紧张是正常的，不仅我会紧张，别人也会紧张，现在重要的是准备考试。” 做到“顺其自然，为所当为──紧张归紧张，该学习还是学习，不必力图控制紧张情绪。” 一：备考心理 阳光开心 ◆明天的太阳依然灿烂——多点正性情绪，少点负性情绪。 不断增加正性情绪，减少或避免负性情绪的出现，尽可能使自己保持快乐与自信。如多看到自己复习所取得的成就，从而积累信心。 也可以在学习疲劳时抽出适当的时间看一些笑话、短喜剧或做自己感兴趣的事，以达到放松、积累快乐的目的。 ◆白云与我同在——教你学放松。 最简单的放松方法就是经常做一些深呼吸，这是缓解你的心慌气短过渡紧张很简便易行的方法。 第二种方法是放松肌肉，具体方法是把它先绷紧，然后再默念放松，连续做几遍。 第三种方法是意像法，比如想象美好的景色，比如宁静的田园风光，或者蓝天白云，自己也能够变得平静。 另外也可以做点家务活，或者是听听音乐，看一会儿电视，和别人聊聊天，这也是一种转移注意力。 如果睡不着，可以试试白云疗法，可以想象你被白云包裹着，白天慢慢向上飘，你的身体也跟着白云向上飘，你就感觉自己越来越轻，忽忽悠悠的，身体越来越轻，慢慢不知不觉就睡着了 二：考试技巧 高考中，差一分就可能与高校无缘，因此，对于考生来说，高考必须每分必争。但是每一年的高考中总有一些学生由于没有好的答题习惯，大意丢掉了本不该丢掉的分，实在令人惋惜。 根据多年的高考阅卷，总结出导致考生高考失分的八大低级错误，提醒考生注意。 技巧一：强化时间观。 掌握分配及支配时间的技巧。明确要做多少题，大致的时间分配，做到时间具体化。提倡时间和结果相对应，有一定的时间，就要有一点的结果。理综，更需要合理安排时间，绝不能把时间花在某一学科上，不能顾此失彼。。 考生在考试时间过半后，最容易放松时间，下意识的动作特别频繁，此时真是耗时“细无声”啊。考试时要时刻提醒自己时间的把握情况。在一定的时间内，多做一点题目，多做对一点题目，多得一点分数。从物理学的角度来看，就是提高考试的“功率”和“效率” 技巧二：认真审题。 经验性错误和思维定式严重影响学生的考场发挥。失分的不少因素就在于学生在没有完全理解题意的情况下，凭着“想当然” “自以为”、“好象是” 学生由此失分现象十分严重。 做好题目后，认真读一遍，看句子是否通顺，前后是否对应。我想这也是语文和英语试卷检查的重要方法吧。作文走题确是“悲惨的世界”，答非所问更有“寒蝉凄切”。一份试卷多得3至5分， 也许不会觉得什么，但总分多加三、四十分。那可是质的飞跃啊！排名提高多少啊！ 认真审题有时会起到意想不到的作用。 首先就要明确已知，明确所求。 思考解题过程就是利用已知量求出解答量的过程。把已知和所求进行对比，充分考虑联系所求量和已知量之间的公式、原理，对其进行进行取舍，再对相关公式、原理中涉及到的物理量逐一查对，哪些是已知量，哪些是“子未知量”，再思考如何利用已知量解出“子未知量”，解决了“子未知量” ，采取这样一个各个击破的运行过程，实际上可以起到分散难点、化难为易的作用。 技巧三：端正“考姿”。 正确的姿势，有助于集中精力，排除干扰和分心。直腰挺胸，颔首伏案，会集中精力，激活兴奋点，紧盯试卷和草纸，思维似乎也敏捷许多，快速解答题目，很少有精力分散的现象。 杂乱的考姿通常出现在后半段时间，由于学生经过高度紧张的思维解答过程，常常会稍微放松一些情绪，解题时会陷入一种“好象是”，“差不多”的半昏沉状态，思维进入高原期。此时，要轻轻地揉揉眼睛，做深呼吸，稍微活动头部或用湿毛巾、手帕擦擦脸部都可以使头脑清醒许多。从某种意义上讲，相比之下，端正“考姿”无异于注入一剂兴奋剂。 “没有规矩，不成方圆”。规范的姿态会极大程度上调动非智力因素，会给你带来意外的收获。 技巧四：自信和勇气。 一位心理学家经常要求他的学生在考试前，在心里默诵五遍“我有足够的信心和能力，我一定会赢得这次考试”，是的，这样悟了几遍，犹如吃了“定心丸”，信心倍增