中药保健与养生 第二讲.ppt

目 录 上一页 下一页 结 束 爱说废话msfh 中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法 子时养生 23：00～1：00——胆经 子时一阳初生，这时不要熬夜，要及时上床睡觉。通常在子时前入睡者，第二天醒来后头脑会变得更加清醒，气色也显红润。 作为企业管理者一定要做好合理的安排：一方面不要倒班太频繁;另一方面要尽量避免逆时相倒班，如三班倒的工人，以上午8时至下午4时为白班①，下午4时至夜间12时为小夜班②，夜间12时至早晨8时为大夜班③。白班工人应先上小夜班，再上大夜班，不要使其先上大夜班后上小夜班。第一天①第二天②第三天③为正确；第一天①第二天③第三天②为错误。 在春夏季节头向东、脚朝西;秋冬二季头向西、脚朝东，有“养阴培元”之效。 中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法 经常按揉阳陵泉穴，对膝关节酸痛、胁肋痛、下肢痿痹、腿足麻木有很好的防治效果。此外也可缓解胆囊炎疼痛。 不用按摩针刺就可刺激阳陵泉的小方法： 坐在座位上，脚跟着地，脚尖尽量抬起，然后以脚跟为轴两脚尖外摆尽量转向身体左右两侧，即两脚跟并拢，脚尖外展成“一”字;前脚掌尽量抬起。等到阳陵泉、胆囊穴部位肌肉发酸发热即可放松两脚，休息片刻再练习。可两脚同时练习或单腿练习。 风池穴也是一个功效卓著的穴位。风池穴位于颈部耳后发际下凹窝内，对偏头痛、感冒、鼻塞、头晕、耳鸣等也有一定的治疗效果。 很多年轻人在两耳上部出现白发，发为血之余，那是因为胆经气血不足所致，子时熬夜未及时休息是很重要的原因。 “宁舍一顿饭，不舍子时眠”。 中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法 丑时——1：00～3：00——肝经最旺 　　“卧则血归于肝”。 肝经的时间一定要熟睡 　　肝主藏血，人在睡眠时血可养肝，而长期加班，肝失所养，导致肝气不舒、肝郁气滞，所以就有了好发脾气的念头。 　　《素问·五脏生成论》：“故人卧血归于肝。肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。” “人动血运于诸经，人静血归于肝”，说的就是这个道理。 　养肝其实很简单!对于肝最好的养生方式，就是每天找时间“卧”着。 华山“睡仙”陈抟老祖，寿享一百一十八岁高龄，终生以睡功作为修炼手段，华山十二睡功总诀，曰： 中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法 若习睡功者，于日间及夜静无事之时，或一阳来复之候，端身正坐，叩齿三十六通，逐一唤集身中诸神，然后松宽衣带而侧卧之。诀在闭兑，目半垂帘，赤龙头抵上腭，并膝，收一足，十趾如钩，阴阳归窍，是“外日月交光”也。然后一手掐剑诀掩生门，一手掐剑诀曲肱而枕之，以眼对鼻，鼻对生门，合齿，开天门闭地户，心目内视，坎离会合，是“内日月交精”也。功法如鹿之运督，鹤之养胎，龟之喘息。夫人之昼夜有一万三千五百息，气行八万四千里，是应天地造化，悉在玄关橐龠。使思虑神归于元神，内药也。内为体，外为用。体则合精于内，用则法光于外，使内外打成一片，方是入道工夫。行到此际，六贼自然消失，五行自然攒簇，火候自然升降，酿就真液，浇养灵根，故曰：玄牝通一口，睡之饮春酒，朝暮勤行持，真阳永不走。凡睡功毕，起时揩摩心地，次揩两眼，则身心舒畅。 中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法 要养护肝，就要找时间多休息。戒酒，不乱服药。可以提两个穴位供参考：太冲穴、太溪穴。如有条件酉时安神定志片刻，按揉涌泉、太溪穴，或者做十趾抓地动作，同时做赤龙绞海、叩齿、鼓漱、吞津等动作。如有不适，应到正规医院进行相关检查，及时进行调理。 中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法 春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲， 秋呬定收金肺润，肾吹唯要坎中安。 三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐， 切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。 春宜省酸增甘，夜睡早起广步于庭， 被发缓形以使志生，春季要避风。 中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法 寅时养生3：00～5：00——肺经 寅时醒来寻太渊 如果把心比作一位君主，那肺就像一位辅佐君主的宰相，协助心脏治理全身，调节气血营卫，沟通和营养各个脏腑。 肺病自己查肺部出现疾病一般可以从咳嗽、咯血等典型症状辨病。 ①晨咳：一般多见于支气管扩张、慢性肺脓肿。 ②夜咳：多见于慢性支气管炎、肺结核、慢性 左心功能不全。 ③无痰咳嗽：多见于慢性咽炎或喉炎、胸膜炎。 ④多痰咳嗽：常见于慢性支气管炎、支气管扩张、肺脓肿、肺结核等。 ⑤青壮年咯血：可能患有肺结核、支气管扩张等病。 ⑥中老年咯血：如果常反复发作，可能患有慢性支气管炎或肺癌。 中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法 寅时醒来后要是觉得睡不着的话，不妨披好衣服练习静坐。 道家认为“天开于子，地辟于丑，人生于寅”，寅时乃肺经当令，肺主一身之气，肺朝百脉，所以是练气的最好时机。两手握固或结印或掐诀置于腹前，存神内守，以舌于