办公室瑜伽.ppt

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2017-06-10 发布于上海
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叁3圆簇坐在椅上双脚平放、将右脚放在左脚上，双手交握伸直往头顶上方延伸，下半身不动身体慢慢向右转。(再换另一只脚重覆做一次) 脐轮双脚并拢平放，双手抱膝额头贴近膝盖胃轮双脚并拢平放，上身往右后方慢慢转动，双手碰触椅背。(再换另一边重覆做一次) 心轮　双脚平放着地，掌心朝上、双手往两侧呈45度角拉展延伸。喉轮　双脚平放着地，双手放于膝上、背挺直头往后仰。眉心轮双脚平放着地，双手伸直往头顶上方延伸。站立于椅子前方，双脚并拢，往下弯曲直到头部碰到椅子为止。顶轮全身放松 2009年7月27日