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如何在生活和工作中营造幸福感整理ppt
总结:预先建立支持系统 做好时间管理,工作时胸有成竹,处理各项工作分寸拿捏得当 互帮互助,提前铺垫和维护好工作环境中的人脉网络,建立支持性人际关系银行 在家庭中运用“28原则”,抓核心关键,让家人更爱你、支持你 理财理念与技巧 没有钱的人生,谈不上幸福 储蓄:家里永远要有半年以上的生活费投资:通货膨胀时代,货币会贬值,必须要进行合理投资 投资什么 首选:物业:小户型:交通方便、一室户最好、轨道交通名校或市中心最好、城乡结合部、一线城市 其次:股票:实业类型(吃喝穿住等)、短线概念、跟风 第三、艺术品:便宜、民族特色的手工艺品(绣品)、通过结交圈子先学习 第四、黄金:“乱世藏黄金,盛世玩收藏” 理财原则 3:3:3原则:积蓄、生活、投资 尽量不借钱给别人 不为人做担保 不跟别人借钱 教育孩子理财 多学习理财课程(财经新闻、书籍、杂志、朋友等):理财必须了解社会和潮流 善于比 机遇和差的比; 干劲和足的比; 待遇和低的比; 生活和过去比; 道德和高尚的比; 将来和强的比; 目前和接近的比。 善于比,可以让我们不需要物质和金钱,就能够得到幸福、自信、欢乐、进步、勤奋 能受委屈的人才,才是强者。 幸福公式之七:多与快乐的人交往 情绪是可以传染的能量,跟快乐的人多交往,会感染他人的快乐;与不快乐的人交往,会感染别人的不愉快。 幸福公式之八:投身于有意义有价值的工作 最笨的事情是哭丧着干活或生活。 要么就快点离开这种境地,要么就快乐地面对。 用工作和活动挤掉忧虑的心理空间 让自己不停地忙着,以至于”没有时间“忧虑 忧虑最能够伤害我们的时候,不是在我们有所行动的时候,而是在我们工作后空闲下来的时候 当我们不忙的时候,消极想象的情绪就容易膨胀,把每一个小错误加以夸大 征服忧虑的公式 第一步,问自己:“可能发生的最坏情况是什么?”。 第二步,如果你必须接受这种情况,那就准备接受它。 第三步,很镇静地想办法尽最大努力,改善最坏的情况。 幸福公式之九:不担忧惧怕,而是平静地去解决问题 像杨柳一样承受雨水,像雨水一样接受容器。 ——职业人的人格魅力与亲和力 古语论修养 一等人才:有本事,没脾气二等人才:有本事,有脾气三等人物:没本事,没脾气四等人渣:没本事,有脾气 心理学试验: 人在担忧的时候,解决困难的能力会下降很多。 幸福公式之十:聚焦当下 先做好眼前的工作,先过好当下的生活 不要去过分关注远方模糊的目标和追求,而要做手边清楚的事情 快乐儿童给我们的启发:注意力聚焦 “一次只流过一粒沙子,一次只做好一件工作”——效率、清晰计划的基础理念 一个精彩的今天 胜过两个未知的明天 幸福公式之十一:培养积极性格 不要让小事使自己沮丧 生理学家发现:因为大脑记忆生理系统的原理,女性尤其容易被小事影响情绪 婚姻专家发现:“婚姻生活之所以不美满,最基本的原因通常都是一些小事。” 刑事专家发现:“刑事案件中,有一半是起因很小事情:措辞不当、行为粗鲁等。很少有人真正残忍。 心理学家发现:人们容易夸张小事情的重要性 多微笑,聚焦于幸福,极力及时清除抑郁情绪。 西方谚语:“不能生气的人是笨蛋,而不去生气的人才是聪明人。” 幸福公式之十二:发展亲近的和相爱的人生关系 爱的能力的培养 技巧1:善待自己,用理性追求快乐; 技巧2:不憎恨,不报复; 技巧3:不求感谢,只求奉献;不计较别人的忘恩负义; 技巧4:多感激和帮助别人。 多对别人鼓励与赞美 行为主义学派实验:在学习方面,一只有良好行为就得到鼓励的动物,比一只因学习不良就受到处罚的动物学得快,而且更能够记住他们所学的内容 指责所引起的愤恨,常常会降低士气和情绪,而所指责的状况仍然没有获得改善 从正面来改变对方 建立支持性的人际关系 第三部分 工作与生活平衡的技巧 方法1:四种良好的工作习惯 清洁与秩序:消除桌上多余的纸张,只留下和你正要处理的问题有关的 按事情的重要程度来做事 当你遇到问题,如果必须做决定,就当场解决,不要迟疑不决 学会授权 混乱的桌面容易让人产生紧张和忧虑,产生一种“事情永远也做不完”的心理暗示。 时间管理与压力分解存在正相关。 把眼前的忧虑化为事前的思考和计划。请思考:你在本次课程结束后的减压行动计划(或其他人生计划):活动方式、时间安排、检查方式。 方法2:多增加理性的行动 方法3:建立支持性的人际关系 头脑风暴:积极地聆听与积极地解决问题 人数:6——8人; 禁止批评; 在刚开始时:活跃思维,求解决问题的数量; 在深入时:深究解决问题的根本方法,求解决问题的质量。 坦决式沟通: “我需要……” 发展亲近的和相爱的人生关
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