真是没想到!长期坚持这种姿势竟能防癌.pdf

真真是是没没想想到到！！长长期期坚坚持持这这种种姿姿势势竟竟能能防防癌癌 科技的进步让生活越来越方便， 也同时在变懒。每天开车上下班，有电梯就不爬楼 梯，有座位便不愿起身……然而，来自英国的必威体育精装版研究显示，每天坚持这种姿势就能 防多种癌症哟! 走路防癌功效突出 　　英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走 1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可 降50%死亡风险。 　　1、预防乳腺癌。法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每 天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现，每周散步7小时的女性比每 周仅散步3小时的女性，患乳腺癌风险低14%。 　　2、降低患肠癌风险。美国哈佛大学公共卫生学院针对7万 的长期研究发现，每 天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说，这或许和走路能提高免疫 力有关。 　　3、防患胰腺癌。美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出，每天饭后散步30 分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路 可消耗大量热量。 　　4、抵抗前列腺癌。美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后 发现，快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运 动的 降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。 　　走路贵在坚持 　　尽管走路益处很多，但真正做到每天按标准走路的 却很少。我国18岁以上居民 有83.8%不参加业余锻炼。记者街头采访发现，没时间、没力气、没兴趣、没毅力等 主客观原因，是 们不爱走路锻炼的常见“借口”。 　　专家建议： 　　1、首先应该真正认识到走路的必要性，所有健身都是从心到身的过程，下定决 心坚持，让走路更具挑战性和满足感。 　　2、走路时可带个计步器，或下载有计步功能的手机软件，及时了解走路进度和 成果，更利于坚持。 　　3、可以搭伴走路，或和朋友相约，或和家 同行，有利于相互带动和坚持。 　　4、当走路变成像吃饭一样的固定环节后，你就会觉得一天不走都会难受。 本文作者：保健品行业头条