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睡觉是个仔细活
睡觉是个仔细活儿
平时总是以为睡觉很平常,谁每天不睡上几个小时呀,没有什么大不了
的。但是睡觉直接关系到你的身体健康,睡觉不注意的话,有许多疾病
就会直接找上你。不得不说睡觉也是个仔细活儿,怎么个仔细劲儿,今
天就听我一一道来吧。
睡觉的时间要控制好:
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11、作为有规律的生活方式来养成而言,,要相对早睡..平常人群,,以夏季九
时至九时半、冬季七时半至八时上床睡觉为宜..学生在校,,则要在校方安.. ,,
排的休息时段内,,尽量早睡,,适当懒起,,以保证睡眠相对充分..,, ,, ,, ..
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22、有睡觉需要瞌睡时,,睡觉最好..这是就一般情况而言,,看似废话,,却
最科学、最自然
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33、也可根据起床需要安排睡眠时间..以保证成人在七小时、青少年在八
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小时或稍长为宜..这里指睡的时间,,不包括睡而不着的时间..明早需早
起则今晚一定早睡;;明早可迟起,,则今晚不妨晚些上床..;; ,, ..
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44、睡眠习惯因人而异,,只要对自己的健康、工作、学习没有负面影响,,
就是适宜的
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55、有失眠倾向或习惯的人,,要适当晚睡..睡前不可有导致长久兴奋刺激
的举动,,如看剧烈体育比赛、连续剧电视节目,,看情节引人、情感起伏较,, ,,
剧烈的文学作品,,激辩、饮酒等等..,, ..
为您推荐作息时间为::::
22:00~23:00- 6:00~7:00-
22:00~23:00- 6:00~7:00-
夏季 2222::0000~~2233::0000-- 入睡 66::0000~~77::0000-- 起床
21:30~22:30- 6:30~7:30-
21:30~22:30- 6:30~7:30-
冬季 2211::3300~~2222::3300-- 入睡 66::3300~~77::3300-- 起床
中午,,人体警觉处于下降期,,此时小睡片刻有助于恢复精神,,有利于工作、,, ,, ,,
学习和身体健康
13:00 , .
13:00 , .
午睡最好从1133::0000开始这时人体感觉已经下降,,很容易入睡..
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