提高警觉预防糖尿病-提高警觉详解.PDF

提高警覺 預防糖尿病 營養 適當 均衡 運動 不要暴飲暴食 培養良好 飲食習慣 什麼是糖尿病？ 當胰臟的胰島素不足，或分泌出來的胰島素不能發揮 功效時，血液內的糖分便不能夠轉化成人體所需的能 量，導致血糖增高。過剩的糖分經由尿液排出體外， 故稱為糖尿病。 肺 心臟 肝臟 胃 胰臟 胰島素由胰臟分泌 你知道胰島素的功用嗎？ 食物中的糖分及澱粉質經過人體吸收後，成為血液中 的糖，即所謂「血糖」。胰島素的功用便是將血糖變 成我們日常生活所需的熱量，令我們活動正常，朝氣 勃勃。 2 那些人較易患上糖尿病 • 年齡 45歲或以上 • 過重及肥胖 （對亞洲成人來說，體重過重是指體重指標23或以上； 中央肥胖則指男性腰圍90厘米或以上，而女性腰圍 80厘米或以上） • 以往曾錄得空腹血糖異常或血糖耐量異常 • 患有代謝綜合症 • 患有高血壓（血壓位於或高於 140/90 毫米水銀柱） • 患有心血管疾病（如冠心病、周邊血管疾病及中風） • 患有心血管疾病的風險因素 （如高血脂、高密度脂蛋白膽固醇偏低、低密度脂蛋白 膽固醇偏高、吸煙及缺乏運動） • 家族中有直系親屬患有糖尿病 • 曾患妊娠糖尿病或患有多囊卵巢綜合症的女性 • 長期接受類固醇治療 3 糖尿病的病徵病狀 當你患上糖尿病時，你可能會： • 感到口渴 • 小便頻密及尿量增多（特別是在晚間） • 體重減輕 • 容易疲倦 • 皮膚痕癢 • 視力模糊 • 足部或手部麻痺、刺痛 • 口部灼熱或疼痛 然而，有很多糖尿病人， 特別是早期患者， 可能並沒有明顯徵狀。 4 對健康造成的 長遠影響 血糖長期過高會導致血管病變， 令身體多處出現問題，影響心臟、 眼睛、腎臟、神經系統及腳部等。 5 怎樣預防糖尿病？ 注意營養均衡，多吃高纖維食物， 例如蔬菜、水果、未經精制的穀 物類 如全麥麵包、糙米 。( ) 父母應鼓勵兒童培養良好的飲食 習慣，不要經常進食高糖分和