非极限负荷气动变阻力量训练效果比较分析.pdfVIP

摘 要1 Abstract 3 1 前言5 2 力量训练的基础理论7 2.1 力量能力练习的基本手段、方法与特征 7 2.2 影响肌肉力量的因素 9 2.3 力量能力与评价方法 10 2.3.1 最大力量 10 2.3.2 快速力量 11 2.3.3 反应力量 12 2.3.4 力量耐力 12 2.4 SEMG 及其应用 12 3 实验对象与方法14 3.1 实验对象 14 3.2 实验设计 16 3.3 力量训练安排 16 4 测试指标与方法19 4.1 测试指标 19 4.2 测试方法 19 4.2.1 最大等长伸屈膝力量 19 4.2.2 负重蹲起能力 20 4.2.3 CMJ 和SJ 21 4.2.4 VO2max 测试 21 4.2.5 表面肌电测试 22 5 实验结果与分析讨论24 5.1 力量负荷安排依据 24 5.2 力量训练对MVC120 的影响。 25 5.3 力量训练对负重蹲起 (跳) 能力的影响 28 5.4 力量训练对肌肉反应力量的影响 29 5.5 力量训练对肌电/肌力比率的影响 30 5.6 力量训练对VO2MAX 的影响 34 5.7 力量训练后体成分的变化 36 6 结论与建议37 6 致 谢39 7 参考文献:40 非极限负荷气动变阻力量训练效果分析 非极限负荷气动变阻力量训练效果比较分析 摘 要 气动变阻力量训练（PST, pneumatic variable resistance strength training ）是指使用气动 变阻力量训练器（HUR 训练器，芬兰HUR 公司生产）进行力量训练的一种方法。从目前 研究看，还未发现有关训练干预后PST 与靠物体惯性阻力施加负荷的传统力量训练（TST， traditional strength training with weight and stack units ）之间训练效果的比较研究。 为比较 非极限负荷(40%-90%1RM，1RM 指能重复一次的负荷) 内PST 与TST 的训练效果的差异， 招募了30 名20-45 岁的芬兰籍健康成年男性(31.4  7.4 岁, 80.6  10 公斤, 180  4 厘米, 体 脂百分比为18.7  5 %) 。这些志愿者没有任何力量训练经历并且在过去的三年里每周锻炼 身体不超过一次。30 名志愿者分为气动变阻力量训练组(HUR 组，N=15)与传统力量训练 组(TRAD 组，N=15) ，分别利用HUR 训练器与传统力量训练器械进行了10 周的渐进性抗 阻力量练习。实验前后测量实验对象的肌肉力量、表面肌电（sEMG, surface electromyography ）、最大摄氧量(VO2max)、体脂百分比（fat% ）等指标。 o o 力量训练后, HUR 组膝关节处于 120 位置（膝伸直为 180 ）时的等长屈膝峰力矩 （MVC120-flex, maximal voluntary isometric flexion at 120 knee angle ）、等长屈膝发力率 （RFD-flex, rate of force development of isometric knee flexion ）、膝关节处于120 度位置时的 等长伸屈肌力比（H/Q-120 ，ratio of hamstring to quadriceps femoris maximal isometric torque at 120 knee angle ）、蹲起最大重量(Loadmax, maximal squat load)、30%蹲起最大重量下蹲跳 的功率（P-30, power of squat jump with 30 percent of the maxi