睡眠不足的害处.ppt

研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天需要八小時睡眠。 必威体育精装版的研究顯示，當人睡眠不足，會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 史丹福大學睡眠研究專家狄曼指出，積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊地把髒碗盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然覺醒。 另一名患者大排長龍才買到球賽的入場券，但球賽開始沒多久，他就累得在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間，這是用來恢復精神﹝refreshment ﹞，多數老外一到下午就猛喝咖啡，推究其因，乃沒有午睡習慣，而不得不靠咖啡提神。 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠，午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在有無午睡。 西方人因為老得快，所以化妝品製造業特別發達，舉凡仕女的化妝品都來自歐美，儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝後宛若少婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 衰老和人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級，無不顯得特別蒼老可作為佐證，疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老。 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。 所以，親愛的朋友們，別再熬夜了，趁年輕要好好保養自已的身體啊！ 每天一定要睡足八個小時，儘量抽時間睡午覺一個小時，晚上只要睡五個小時便可以啦 !這樣不但可以讓自已健康也善用時間，何樂而不為呢? 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！