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穴位按摩操9步法_美背又瘦手臂–健康养生堂推荐
穴位按摩操9步法 美背又瘦手臂–健康养生堂推荐
【导读】关于久坐不动的办公室白领MM来说，瘦手臂和美背是非常重要的哦！只需把手臂和背上的肥肉一同消灭掉，看上去才会愈加窈窕哦！今日健康养生堂给您推荐一套穴位按摩操9步法——减肥按摩操，帮助您轻松美背又瘦手臂！
1、按摩淋巴：
曲折手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按在图中所示的5个点上，继续30秒即可，然后再换边重复举措，要注意不要过于用力。
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2、按摩腋下：
曲折手肘抬起左手，然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧，举措继续20秒，然后换边重复举措。
3、按摩手臂关节：
曲折手肘抬起左手放在头后边，然后右手按在左手的肘关节上，手掌略微用力顺着手肘处往下按摩至腋下方位，举措继续20秒，然后换边重复举措。
4、按摩小拇指根部：
均匀吸气，然后伸直右手手臂抬起至偏左面方位，再曲折左手手肘抬起左手，左手五指并拢打开，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒（手势如上图左上角小图所示），再换边重复举措。
5、按摩三里穴：
双手握拳，曲折手肘抬起左手手臂至胸前方位，上手臂与下手臂呈90度，然后抬起右手放在左手的肘关节上，按压住手肘内侧的三里穴，举措继续15秒，然后换边重复举措。
6、手臂外侧按摩：
曲折手肘抬起左手手臂至胸前方位，上手臂与下手臂呈90度，左手手掌天然打开，然后抬起右手按在左手的手臂上，再以指腹轻捏手臂外侧肌肉，举措继续20秒，然后换边重复举措。
7、按摩手臂外侧关节：
右手手肘曲折，手掌按在左面的腹部方位，然后抬起抬起左手手臂至乳房以上方位，上手臂与下手臂呈90度，左手按在右手手臂的外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩，举措继续20秒，然后换边重复举措。
8、按摩后肩：
抬起左手手臂往前水平方向伸出，然后右手放在左面肩部以下的背上，用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩（手势如上图左上角小图所示），举措继续15秒，然后换边重复举措。
9、摇臂漫步：
漫步时双臂跟着脚步节奏而用力向前后摇摆，也能够大幅度地举上放下，这样对刻画完满的手臂线条有很大的协助。与此同时，这个举措还能晋升上肢肩部以及胸腔活动功用，有助防治肩周炎和胸闷等疾病哦！
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