健康知识系列讲座-课件.pptVIP

△ 要树立健康保健意识 要培养良好的健商 要有健康的责任感 要正确处理好健康与财富的关系： 财富=身体+知识+家庭+名利‥‥‥ △ 要了解保健知识 △ 要建立科学生活方式 △ 要持之以恒践行（必须纠正几种不利观念） 不好做，难做到 没有时间做 退休后再做 现代科技发达了，有病即看就行了 △要定期进行健康体检 类型：一般检、重点检、特殊检 时间：一年一次、半年一次、定期检 处理：评估、策略。诊治 一、健康的新概念（一）健康的定义 1、定义：二十世纪七十年代，联合国世界卫生组织（WHO）在世界保健大宪章中对健康做了如下定义：“健康不仅是身体没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力”。 3 健康的标准：（1）躯干无明显畸形；（2）骨关节活动基本正常；（3）神经系统和心脏基本正常；（4）具有一定的视听能力；（5）具有一定的学习和记忆能力 （6）具有一定的社会交往能力；（7）性格比较健全；（8）情绪比较稳定；（9）能适应环境；（10）能恰当处理家庭和社会中的人际关系 （二）疾病与寿命1、人类的理想寿命（1）根据生物学的规律： 　　哺乳动物的寿命是生长期的5-7倍，人类的生长期用最后一颗牙长出来的时候（20-25岁）来计算的。因此人的寿命应是125岁到175岁，平均150岁，最低也应该是100岁。　　细胞分裂生殖延续生命，每一细胞大概要分裂50次，每次2.4年左右＝120岁。 （2）人类寿命的变化　　国人的平均寿命由解放前的35岁一跃上升为2004年底73岁。过去，人活70古来稀；现在，人活60没有病，70正当年，80很健康，90不算老，百岁不是梦。 按照世界卫生组织的定义：　45-64岁，中年人；65-74岁，青年老人；75-90岁，老年人；90-120岁，高龄老人。　0-60岁为生命的第一个春天，播种耕耘，辛勤劳作。　61-120岁是生命的第二个春天，金色收获，温馨从容。 2、疾病与寿命　　人们的想法是美好的，人人都应活到100岁以上，这是正常的生物规律，现实生活中90%以上的人都不能享尽天年。能活到120岁的只活了70岁，70、80、90岁本该是健康的，现在很多人40岁就不健康，50多岁就得了冠心病、糖尿病、癌症等。60、70岁就去世了，整整提前50年就得病。提前得病，提前致残，提前死亡已成为当今社会的普遍现象。 　　19世纪以前，我们面对天花、霍乱、鼠疫、白喉等由病原菌引起的传染病。　　20世纪中期，我们面对营养不良、贫血、胃溃疡、生长缓慢等慢性疾病。　　20世纪末至21世纪，我们面对高血压、心脏病、糖尿病、结石病、艾滋病等现代文明病或生活方式病： * 传染性疾病　 **呼吸道疾病　呼吸系统疾病是人类死亡原因的前三位，特别是结核病卷土重来，全世界有3.3亿人感染结核病，我国有1.2亿人被感染，活动性结核有600万人次。 *** 人禽流感 易防不易治 人禽流感病毒不耐高温 一远四不：远离病死禽，不接触、不出售、不加工、不食入病死禽 ***甲流 传播快、重症易死亡 注意卫生，勤洗手，多通风 注射疫苗 ** 病毒性肝炎　　全球有7亿人左右感染病毒肝炎，我国每年死于肝癌的30万人中，有15万人由肝炎导致。 禁酒、注射疫苗 （三）影响健康的因素　世界卫生组织认为慢性非传染性疾病，是外因、内因交互作用而生成的。内因占15%，外占85%。 1、食物污染①植物：粮食、蔬菜、水果有农药、化肥②动物：饲养过程中加抗生素、激素③水产品：重金属、激素 2、环境和空气的污染　　①工业废气、汽车尾气、石油液化气　　②居室污染。　　人生2/3的时间在室内度过。居室中的CO、CO2、SO2、甲醛、“氡”――放射性气体等都来源于装饰材料，有害物质比大气中高8-80倍。 3、水源的污染污染途径：工业废水、生活污水、农业废水污染种类：物理污染、化学污染、生物污染 4、现代文明的污染电视、电台、高压线、微波炉、电脑、手机、强光反射、低频辐射引发多种疾病。 5、噪音污染　　汽车、机器、马达、人声等产生的噪音使人的心情烦闷、无端生气、精力不集中。? 二、健康基石三个里程碑：平衡饮食、有氧运动、心理状态。五大基石：合理饮食 适量运动 充足睡眠 戒烟限酒 心态平衡 （一）合理饮食1、饮①水※作用◆营养功能：人体七大营养的第一要要素。◆运输功能：输送营养物质，排除废物。◆调节体温，促进新陈代谢。◆参加生化反应，与蛋白质、糖、磷酯结合，发挥生理作用。 ※水与健康◆成年人内含水量约占体重的70%，人体血液中90%是水。人体内的