颈椎腰椎自我保健-课件.pptVIP

颈椎、腰椎的自我保健 调查数据 颈椎、腰椎的基本知识 颈椎、腰椎的基本知识 颈椎病常见症状 腰椎病常见症状 腰椎、颈椎病多发人群 颈椎、腰椎病的基本知识 颈椎保健P1 颈椎保健P2 颈椎保健P3 颈椎保健P4 颈椎保健P5 颈椎保健P6 腰椎保健P1 腰椎保健P2 腰椎保健P3 腰椎保健P4 腰椎保健P5 腰椎、颈椎病饮食  谢谢！ * 主任医师：朱晓阳  瑞慈健康管理中心对2007年10000名参加健康体检客户进行调查，年龄23-58岁，检查设备为GE-DR数字胸片。有腰腿、颈肩痛的占总人数的11.6%。 椎间盘、椎骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等连接而成。 腰背肌、腹肌等协助其“工作”。 内含血管、神经、脊髓。 任何一个结构的病损，若使脊髓、神经、血管等组织受到压迫或损害，身体产生症状。   疼痛 四肢乏力、持物不稳 头昏、眼花 猝倒   疼痛 大小便障碍   40周岁以上，年轻化趋势明显 颈椎病—长期从事刺绣、打字、伏案工作者。 腰椎病—办公室职员、电脑操作员、会计、教师、司机  颈椎、腰椎病是一个长期形成的过程。一旦形成不可逆的损伤，将给工作和生活带来严重的不便，更严重的可以失去工作和生活的能力。怎么样在日常生活中去防范于未然呢？ 颈部保暖 忌吹风淋雨 冬天使用围巾 夏天避免吹电风扇 避免久居空调房间 不要背对着吹冷风 科学用枕1 底枕 平卧 窄枕 枕头置于后脑勺 工作学习 长期低头伏案，间隔1-2小时做颈部运动 忌半卧位看书 忌伏案休息 忌坐位头依沙发休息 颈部运动 慢速、有节律 每次10分钟，每天2-3次 双肩放松，双肩处于同一水平面，背坐直 每次的动作依次包括：颈前屈、后伸、左右旋、左右侧屈、顺逆时针旋转 颈部自我推拿 食、中、无名指按揉颈上背、酸胀即可 用拳请捶颈背 擦颈背部肌肉，透热即可 按压风池穴 及时就医 疼痛加重 四肢麻木 恶心呕吐 听力、视力明显降低 科学的姿势 错误 科学的姿势 错误 科学的姿势 腰椎自我按摩——腰眼穴 促进腰部的血液循环，提高腰部肌肉的灵活性，对预防腰腿痛和腰椎间盘突出症有一定的效果。 腰椎自我按摩——腰眼穴 站立，双脚同肩宽，全身放松 双手对搓发热，紧按腰眼穴，用力向下搓到尾闾穴，再退回到两臀后尽屈处，共30-50次。 双手轻握拳，用手背骨节按摩腰眼穴处。  宜清淡，忌辛辣。 *