XX市中医医院治未病中心不同体质中医保健方案.doc

XX市中医医院治未病中心 不同体质中医保健方案 中医体质，是指人体在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理四个方面相对稳定的固有特性。每个人都有自己的体质特性，在进行治疗、养生、保健时也应该有相应的不同的措施和方法。通过起居、饮食、情志、药物调养等方式调整身体功能状态，改变体质可达到增强体质、保障健康、预防疾病的目的。 一、工作目标 普及推广中医独特的养生保健康复理论和保健方法，倡导科学生活方式和习惯，提高人群自我保健能力及健康水平。 二、工作方向 发挥中医学养生、保健、防病和康复的特色和优势，根据不同的体质特征，运用中医药知识指导干预，采用个体化的保健方案，以调整体质偏颇，增强体质，达到防病延年的目的。 三、中医保健方案 按中医理论体质可分为九种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等9种类型。其中平和质为正常体质，其他8种为偏颇体质。运用中医“治未病”理论和多种方法，对社区人群根据《中医体质分类与判定》标准及中医辨证分型进行中医体质辨识和辨证调养，着重饮食干预、运动干预、行为干预、心理干预以及健康教育等方面的工作，强调“形神俱养”，通过多种手段的调摄，恢复“阴平阳秘”的健康平和状态。 平和质 (A型) 【体质特征】 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 形体特征：体形匀称健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 【保健方案】 保健调摄原则：此种体质养生宜采取“中庸之道”，即“合理膳食（不饥不饱）、适量运动（不多不少）、戒烟限酒（少饮有益）、心理平衡（顺其自然）”。 1、饮食调养：要求膳食平衡，食物多样化，并根据不同季节选择适宜的饮食，春季应摄入升而不散、温而不热之品，宜多食蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、春笋、荠菜等；夏季应选用清热解暑、清淡芳香之品，不可过度寒凉；长夏宜用淡补，即用淡渗利湿之品，如冬瓜、丝瓜、茯苓、薏苡仁、扁豆等；秋季宜食用濡润类食物，如芝麻、甘蔗、梨、葡萄等；冬季食宜养阴壮阳之品，如鳝鱼、龟、鳖、核桃、海参、羊肉、鸡肉等。 2、起居调摄：人体生命活动随着年节律、季节律、月节律、昼夜节律等自然规律而发生相应的生理变化。平和体质之人要做到起居有常，不妄作劳，顺从人体生物钟调理起居，有规律地生活，保养神气；顺应四时，调摄起居，根据季节变化养成良好的作息习惯，使身体的生理功能保持稳定平衡的状态。 3、情志调摄：平和体质之人，一般表现为精神愉悦、乐观开朗。平素应及时调摄不良情绪，在不同年龄阶段，对情志的调摄应采取相应的方法和手段。 4、运动调养：根据年龄、性别、个人兴趣爱好的不同，自行选择不同的锻炼方法。男性可以选择增强力量和耐力素质的项目为主，如器械训练、跑步、球类等。女性可以选择加强柔韧素质的练习方法，如健美操等。身体锻炼要全面、多样，均衡发展各项身体素质。一般遵循的基本原则是：积极主动，兴趣广泛；运动适度，不宜过量；循序渐进，适可而止；经常锻炼，持之以恒；全面锻炼，因时制宜。 5、药物调理：重在协调阴阳，畅通气血，促进代谢，可根据情况，适当选用阿胶、龙眼肉、蜂蜜、茯苓、山药、莲子、薏苡仁、何首乌、北沙参、枸杞子、丹参、山楂之类。一般情况下平和体质之人无需药物调理。 （二）气虚质 (B型) 【体质特征】 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 【保健方案】 保健调摄原则：避免劳累，食宜甘温，药宜益气。 1、饮食调养：可多食具有益气健脾作用的食物，如糯米、黄豆、白扁豆、粳米、山药、小麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、鸡肉、兔肉、牛肉、鲫鱼、泥鳅、香菇、桂圆、蜂蜜等；少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。气虚明显者，与补气药物配伍使用，以增强其益气之功，如人参莲肉汤、黄芪鸡、人参鸡等。 2、食疗药膳： （1）黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，生黄芪9g用纱布袋包好，加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。 （2）山药粥：将山药30g、粳米180g加清水适量煮粥，煮熟即成，每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精的作用。 （3）茯苓粳米粥