中药夏季养生.ppt

养生固本 健康人生 你 健 康 吗？ 世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义/衡量是否健康的十项标准： 　一 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 　二 处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 　三 善于休息，睡眠良好； 　四 应变能力强，能适应各种环境变化； 　五 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 　六 体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 　七 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 　八 牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 　九 头发光洁，无头屑； 　十 肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。 当今我国人群的健康状况 亚健康状态，长期发展的严重后果 1 . 1 0 % — 死于肿瘤 2 . 66.7% — 死于心脑血管疾病 3 . 2 0 % — 死于代谢障碍疾病、过劳和意外 4 . 3.3 % — 得享天年 影响健康与寿命的主要因素 中国人最懂得养生 ●中国人的平均医疗支出世界排名188位 ●中国人的平均寿命71.8岁,世界排名20位 夏季的养生之道 养心最佳时机 大暑节气养生 常见病的防治 --中暑、空调病、失眠、 颈肩不适、视疲劳等 冬病夏治 心——五脏中的君主★心脏通常不会偷懒，它一刻不停的搏动完全符合属于火的特性。心脏掌控着精神和血液的循环，然而，现实的生活和工作压力、不断在减少的睡眠、很少运动的身体……无一不在伤害我们的心，所以很容易心脏系统的不适。★心常见不适：失眠、心慌、心胸憋闷、胸痛、烦躁、舌尖部溃疡。 《左传》：音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。 据说在古代中医有不用针灸，不用药，只用音乐。一曲终了，病退人安。 夏季养心三大穴位—至阳、膻中、内关 按摩可以达到保养心脏、延年益寿。 1、至阳穴—用于冠心病、心绞痛的急救 按摩至阳穴可以增加心脏供血。 2、膻中穴--是人体保健的要穴。 具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。 位置：在体前正中线，两乳头连线之中点。 说到膻中穴的作用，我真是印象深刻。我原来的邻居是位脾气特拗 的老年人，有次因为生气突然心口痛，一时找不到速效救心丸，眼看 他呼吸越来越急促，急中生智，我就在他的膻中穴上使劲按压，大概 一两分钟，他就慢慢缓过来了，休息一会儿就正常如初了。后来，我 在接触的大量病例中发现按揉膻中穴还可以舒缓病人压抑的心情，我 想，这就是此穴“宽胸理气”的功效吧。 建议大家每天按揉此穴100下 ，揉的时候请注意：四指并拢，然后用 指头肚儿轻轻地做顺时针的环形揉动或者从上到下摩。 3、内关穴 按摩内关穴，可以缓解心悸、胸闷、胸痛，养护心脏通血脉。 位置：仰掌，位于前臂正中，腕横纹上2寸。 点揉法。 大暑节气养生 我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。 大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。医学界公认，粥能补益阴液，生发 胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶 于汤中，使粥更具营养价值。 在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆南瓜粥、绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助安度盛夏。同时还可以用药粥--荷叶粥、藿香粥、薄荷粥等缓解夏季不适症状。 1．荷叶粥 处方来源：《饮食治疗指南》。 组成：鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。 功用：解暑热，降压，减肥。 主治：感受暑热，胸闷烦渴，小便短赤及高血压、高血脂、肥胖症。 2．藿香粥 处方来源：《医余录》。 组成：藿香15克（鲜藿香