九个坏习惯让你身体更健康.ppt

* 九个坏习惯让你身体更健康 简单 制作 资料来自网络 2012.11. 请点击換页 E-mail文化传播网 自言自语.伸懒腰.站着吃饭......常被人们认为是不好.不礼貎的坏习惯,人们也尽量避免养成这些坏习惯,可是你是否知道有些坏习惯不坏,常给我们的健康带来意想不到好处. 1.自言自语 自言自语对自己有镇静作用,具有增加安全感,可以调整紊乱的思绪,尤其在紧张.劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快. 2.张口就唱 唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼,其作用不亚于游泳.划船等体育锻炼,另外,唱歌还能减轻忧郁情绪. 3.常伸懒腰 伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而大大增加了血流量,改善血液循环,同时,还可以带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲勞. 4.高抬贵腿 高抬贵腿看似不雅,但医学专家研究认为,当一个的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺保健. 5.站着吃饭 医学家对世界各地不同民族的用歺姿势研究认为,站立位最科学,坐式次之,而蹲下位最不科学,人们吃饭时大都采用坐式,主要是因为工作劳累,而坐式最感轻松. 6.饭前喝汤 饭前先喝少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量的消化液,为进食做好准备,使之自然地进入工作状态,食后会感到舒服. 7.爱吃冷食 科学家认为,降低体温是人类通向长寿之路,吃冷食和游泳.冷水浴一样,可使饮食热量平衡,保持头脑冷静,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长寿命. 8.脫衣而眠 脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳,使身体各器官都得到很好的休息. 9.起床不立即叠被 由于人体皮屑.汗液.废气等聚集成厐杂的汚染源,起床立即叠被,有害物质就容易留在被子里,应先打开窗户,将被里朝外摊开,让水分.气体自然散发. 谢 谢 观 赏2012.11 E-mail文化传播网 *