健康早会专题--如何吃水果.ppt

如何吃水果？ 吃水果好，我要多吃水果 水果吃多少为宜 每天吃1-3个水果，大概1斤多的重量。 血糖高的人群每天不能超过200g 经常吃水果的群体患恶性肿瘤的概率明显低于长期吃肉的群体，尤其是结肠癌、乳腺癌、肺癌。 吃多种水果好于吃一种水果。没有一种水果可以负担起其他水果的作用。 苹果价格差异大，买哪种？ 青蛇果 16.5元/斤 普通苹果 3.75元/斤 红富士 6.8元/斤 红蛇果 10.8元/斤 请将下列水果按照含糖量排序 西 瓜 5% 香 蕉 20.5% 火龙果 17.5% Tips： 香蕉能润肠通便 皮黑、肉白的香蕉能否购买？ 经过试验检测，白肉内已经含有细菌，尽量不要购买 水果什么时候吃？ 早上空腹吃，有机酸刺激胃，尤其是柿子。柿子含有鞣酸，和蛋白质一起易得结石 饭后马上吃。糖尿病人、肥胖的、胃肠功能脆弱的人群建议避免饭后用水果。 晚上睡觉前尽可能不吃。 两餐中间吃水果。上午10点和下午3、4点钟，或者餐前半小时。 水果进入胃部就会变为碱性。 烂了的水果剩余部分能吃吗？ 细菌已经污染到其他地方，产生毒素。该扔就扔！ 如果仅有一点，建议深挖掉至少2cm以上。 PROBLEMS 1、水果吃的越多越好吗？ 2、口感越甜的水果含糖量越高吗？ 3、苹果越贵越有营养吗？ 4、什么时候吃水果最好？ 5、哪种香蕉能够润肠通便？ 水果要吃，但不能吃多。果篮子越丰富越好。祝大家吃出健康，活出精彩！ * * L/O/G/O 水果吃多了，会缺蛋白质、脂肪酸，得蟾皮病 蔬菜的安全性永远高于水果，所以我们一定记得是蔬果，蔬菜在前 水果中含有果糖，吃多了可以使人老化 结论：水果不是吃的越多越好；而且只吃水果不吃蔬菜绝对不可取，且会摄入更多的糖。 营养价值基本没有区别；价格主要取决于运输成本、包装等。 口感甜的水果未必含糖高。 1 2 3 荔枝、香蕉、葡萄、火龙果等是高糖水果，少吃 西瓜、猕猴桃、草莓、柚子等含糖量较低 血糖高的人群注意摄入量，如西瓜仅能吃一块。 含糖量低，收敛作用 便秘 糖分高，润肠通便 生香蕉 熟香蕉 *