情绪abc理论期末论文 (2).docxVIP

（1）什么是合理情绪理论（ABC理论），不少于200字不多于400字。 情绪ABC理论是就是认为激发事件A（activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C（consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。（by百度） 按我自己的理解，情绪理论就是当发生了某一件事情，不同的人会做出不同的反应，他们的反应不同的原因是他们对这件事情的认识不同，同时对自己的期望和认识也不同。而情绪理论对我们的帮助就在于当我们有负面情绪时可以帮助我们调节自己。通过重新认识引起我们负面情绪的事件，通过重新审查自己的心态，意识到自己对事件的认识出了什么问题，我们便能够更好的从负面情绪中走出来。 （2）举一事例详细说明。要求是发生在自己身上的或者是观察到他人的。（不得是网上的例子，必须结合实际例子进行分析，不少于500字） 我有两个闺蜜，一个男闺蜜和一个女闺蜜。虽说物以类聚，人以群分，但是他们俩的心态就完全不一样。我的女闺蜜木木是一个又要强又坚强的人，而男闺蜜拉拉却是比较悲观，又有些敏感的人。我和木木是高中同学，和拉拉是小学同学。 今年高考时，木木的分数仅比我低10分，我考到了一所211大学，但是木木却由于高考志愿没有填好（我们不是平行志愿，是志愿优先的录取规则），她被撞倒了二本的一所学校。当网上的高考录取结果出来的时候，我们都惊呆了。她在电话那头无言地哭泣着，而我却无法安慰她，因为如果换做是我被撞到了二本学校，我的反应肯定比她激烈得多。由于我们都是新疆的少数民族通过国家政策考到内地上高中，所以上高一之前先念了一年预科，这样我们在上大学的时候已经比其他同学晚了一年。如果复读的话就是比人家晚了两年，所以复读对她来说是一个比人家更困难的选择。在经历了半个月的低迷之后，木木毅然选择了复读，她说：‘还记得高中课本上季栋梁的《生命的节日》吗，人家复读了三年才上大学，我加上预科才算复读两次，还差一截。’现在我们周末打电话时，每当不免酸酸地提起高考这件事时，她便会说，得了，天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，废其时间，让其复读，哈哈哈哈哈哈…... 这个社会上不乏一些因为高考失利而走极端的高三生，去年我们高中的隔壁学校就有一走出数学考场就跳楼自杀的。太多人在各方面的灌输之下，把高考下成了一场生死棋，逼迫自己一定要成功。这便是对高考不正确的认识。同样的高考失败，对于木木来说是一件伤心事，是一场打击，但是这种打击不能够击垮她，因为她对高考的认识要比别人合理，她的心态要比别人好。高考固然重要，但是即使比别人代价大，她也输得起。在我们上第二节心理课的时候，我听老师说了一句最能形容木木的话：我们最大的自信便是承认自己有资格失败。这便是她的合理情绪。 说到拉拉，他的生活在我看来没有什么不顺畅，但是他总是在以悲观的眼光看待他周围的世界。大一开学不久，他和他的女朋友分手了，我不觉得这件事情有什么大不了，所以在一番“天涯何处无芳草”的论调之下安慰他一番之后，我没把这件事情放在心上，他也没再提起来，只是感觉他在微信上没有以前活跃了。谁知，两个星期前，他在微信上给我发了一张照片，是他的诊断书，上面写着“症状：情绪低落三个月。诊断：抑郁症。”还要用电针，经络氧疗法之类的在我看来很高深的治疗方法。我又震惊了，我没想到分手这件事情会给他带来那么大的打击。周围那么多人分分合合，就他一人没有走出阴影，问题当然是出在他自己身上，他在感情失败后，继而对周围环境的看法都蒙上了灰色基调，觉得生活失去了意义，这便是他的不合理信念引起的不好的后果。在网上我看到了这样一句话：曾经以为世界快要塌下来了，原来是自己站歪了。这句话生动的解释了不合理的认识对人造成的影响。 （3）结合自己的情绪特点，分析怎样应用该理论进行情绪调节 我觉得自己的情绪大部分都处于平稳的状态。在大部分时间里，我处于一个比较积极的心态中。在我开心的时候我会到处给别人分享我的喜悦，然后刻意重复我的得意让人家认识到我是真的开心。我会生小气，由此我怀疑自己心眼小，看不得别人做事情跟我不一样。但我却不会特别特别生气，而且我生气的时间不长，过一会儿我就会把这件事情忘掉。我一般在生气时不会对别人发火，更多的时候都是在生闷气，我也很少给别人讲我被气着了如何如何。总体来说我觉得自己是个乐于把我好的一面展示给别人，把我不好的一面留给自己的人。 但是我觉得这样的心态也有一点问题，就是当我认为自己给别人留的印象不是我想要的时，我便会有点强迫自己。我曾经因为我的好朋友学习比我好，