孕期营养与体重管理.docx

 HYPERLINK /searchZhanNei.do?kw=%E4%BB%80%E4%B9%88%E6%98%AF%E5%AD%95%E6%9C%9F%E8%90%A5%E5%85%BB \o 什么是孕期营养 \t /zhishi/yunqiyingyang/_blank 什么是孕期营养 　　从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。宝宝是个小生命，所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。只是，我们是直接从食物里获取营养，而胎宝宝则是从妈妈的身体里获取营养。因此，充足、完整、均衡的 HYPERLINK /zhishi/yunqiyingyang/ \o 孕期营养 \t /zhishi/yunqiyingyang/_blank 孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。  HYPERLINK /searchZhanNei.do?kw=%E5%AD%95%E6%9C%9F%E6%89%80%E9%9C%80%E8%A6%81%E7%9A%84%E8%90%A5%E5%85%BB%E7%B4%A0 \o 孕期所需要的营养素 \t /zhishi/yunqiyingyang/_blank 孕期所需要的营养素 妈妈们在孕期的营养要全面均衡，而且更应该补充一些营养素，来满足自身以及胎儿的身体需求。　　1.叶酸：胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。　　2.铁：宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等来制造，所以妈妈们孕期铁的消耗量会有所增加，同时孕期又面临血液稀释的问题，更易引起血中红蛋白的下降，铁是血红细胞形成的重要元素，如果血色素持续下降，会引起机体免疫力下降，导致胎儿营养不良，发育迟缓等，重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。　　3.维生素A：能促进宝宝心脏发育，坚固牙齿并预防先天性视力障碍。同时能提升妈妈的抗 HYPERLINK /zhishi/ganran/ \o 感染 \t /zhishi/yunqiyingyang/_blank 感染能力，增强免疫力和体力。　　4.维生素D：预防先天性 HYPERLINK /zhishi/gouloubing/ \o 佝偻病 \t /zhishi/yunqiyingyang/_blank 佝偻病，协助钙的吸收，强化宝宝骨骼和牙齿，并减少 HYPERLINK /zhishi/yunfu/ \o 孕妇 \t /zhishi/yunqiyingyang/_blank 孕妇妊娠并发症的发生。　　5.脂肪：专家建议，适量的脂肪，即可以满足孕期能量的需求，又能使孕妇的体重增长保持在适当的水平。　　6.钙：钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从孕育到出生，需要消耗母体大量的钙，轻度缺钙可能会引起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状，严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。另外，蛋白质，它是构成宝宝机体的重要成分，以及其它的一些微量元素和维生素在孕期的需要都有所提高，所以合理补充这些营养素对宝宝的健康非常重要。　　除上述介绍的维生素和微量元素外，像维生素B族、维生素D、镁、磷、锌等，也都是孕期不可缺少的营养元素。 HYPERLINK /zhishi/zhunmama/ \o 准妈妈 \t /zhishi/yunqiyingyang/_blank 准妈妈们除了均衡的饮食摄入外，还可以通过服用复合维生素来进行必要的营养补充。  HYPERLINK /searchZhanNei.do?kw=%E5%AD%95%E6%9C%9F%E8%90%A5%E5%85%BB%E8%A1%A5%E5%85%85%E7%9A%84%E8%AF%AF%E5%8C%BA \o 孕期营养补充的误区 \t /zhishi/yunqiyingyang/_blank 孕期营养补充的误区 　　误区一：营养多总比少强，孩子胖就健康。　　殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加 HYPERLINK /zhishi/renshentangniaobing/ \o 妊娠糖尿病 \t /zhishi/yunqiyingyang/_blank 妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤；而且巨大儿生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。　　误区二：孕期补钙，多多益善。　　大多数孕妇孕期都补钙，这多是一种盲目