教你如何选购跑步鞋.pdf

网购首选： 教你如何选购跑步鞋 现在人们更加关注自己的身体健康状况，在工作之余大家 会投入更多时间和精力在锻炼身体上，如打球、游泳、去健身房锻炼 力量等等。而相对而言，长跑是一种成本低、简单易行、效果显著的 锻炼方式，其不但可以增加人体的心肺功能，增加体质，还可以起到 减肥瘦身的作用，不论是在健身房、学校操场还是山区户外都可以进 行跑步锻炼，因此很多人开始加入到长跑大军中。与其它运动不同的 是，长跑不需要人们穿戴太多的装备，最重要的装备就是跑鞋了。这 唯一的一项装备非常重要，但是很多长跑爱好者都在选购跑鞋方面犯 了很多的错误。那么跑鞋对于长跑运动而言究竟有多重要呢？ 为什么要选购正确的跑鞋？ 为了图省事，不少跑步爱好者都随便购买一双运动鞋，有些人 甚至穿平时的休闲鞋就匆忙上路，实际上这些都是错误的。很多人认 为专用跑鞋的用途就是提升锻炼成绩，但毕竟除了职业的运动员以及 参加比赛的业余选手外，相信绝大多数人长跑的目的并不是为了追求 “更高、更快、更强”的成绩，而是锻炼自己的身体，因此购买专用 跑鞋的意义不大。但除了提高锻炼成绩之外，跑鞋更重要的作用就是 大大增加锻炼时的舒适性，并且保护人们的脚踝、膝盖、足弓等重要 部位不受伤。 相对于其它运动而言，长跑锻炼持续时间相对比较长，因此 其对鞋子的舒适性要求更高，并且对人体的脚踝、膝盖、足弓等关节 冲击较大（尤其是年长者，或这些部位曾经受过伤的人），而这种持 网购首选： 续性的冲击所造成的伤害是持续渗透，虽然不会立刻出现受伤的状 态，但如果伤害累积到一定程度就会爆发出来造成的后果非常严重， 恢复比较困难。专业跑鞋不但更加舒适，也可以对这些重要关节进行 有效的保护，因此长跑爱好者选购专业跑鞋是非常有必要的。 穿篮球鞋长跑也没有问题，但长期锻炼不合适 当然这里也许会有人问：跑步时穿其它种类的运动鞋，比如篮 球鞋、网球鞋、羽毛球鞋跑步，能否替代专业跑鞋的作用呢？毕竟这 些运动鞋同样对脚都会起到不错的保护性，不过在设计的倾向性方面 会有区别： 如篮球鞋比较注重脚踝保护，启动助力和缓冲减震等功能， 但是在透气性、重量配比、缓冲结构、鞋子的重量、鞋楦构造等方面 与专业的跑鞋还是会有一定的区别，虽然穿其它种类运动鞋跑步也不 是不可以，但是如果是经常进行跑步锻炼，还是选购专业的跑鞋更好。 三招教你选购最合适的跑鞋 既然了解到了跑鞋的重要性，那好吧，我们去商场选购呗。不 过在走进专卖店的那一瞬间，相信不少人就会头疼了，跑鞋种类五花 八门，价格从200元到1500元，这么多跑鞋我应该选哪一种呢，是 买红色的还是白色的呢？其实除了外形美观之外，选购跑鞋最为重要 的总体理念就是：据自身的锻炼目的、脚型来选购最适合自己实际情 况的跑鞋。也就是说在保证舒适感的情况下（当然目前的主流品牌跑 鞋只要在尺码合适的情况下，都挺舒适的），明确自己的锻炼目标， 选择所对应的跑鞋。 网购首选： 其实跑鞋的分类也比较复杂，不亚于女生考虑该穿怎样的衣 服，这也是为什么市面上跑鞋五花八门的主要原因。不同种类的跑鞋 根据自身的特点，它们在设计时考虑的重点和理念都不相同，所以即 使是专业跑鞋，随便乱买一通也是不太合理的做法，接下来我们就通 过三个步骤来帮助你选到最合适的跑鞋。 第一步——明确自己的锻炼目的 大的跑鞋厂商在推出跑鞋时基本上都是按照消费者的用途进行 细分的，而锻炼目的是重要的细分依据之一，这里我们就列出几类目 的列表，请大家对号入座： A.休闲跑步：平时只是偶尔跑跑步而已，跑步频率不高，距离 也不长，只是为了出出汗； B.慢跑运动：或者在健身房中跑步锻炼：跑步频率稍高，距离 会相对较长一些，开始有目的的进行跑步锻炼，根据跑动的距离我们 也可以进一步的分类： ①每月跑步在25km 以内 ②每月跑步在50km 以内 ③每月跑步在100km以内 C.坚持跑步：不断挑战、超越自己的跑步爱好者（每月跑步距 离在100KM以上） D.专业跑步者：或参加跑步比赛 E.户外越野跑 F.竞技类短跑 网购首选： 上面我们所